~惟~

學員困難

最近遇到一位游先生,他做蛙手喚時很用力,他用力過度,因為他壓水時胸口整個都出水面了,導致喚氣後下沉太深,按照部驟我先示範他做的動作後並講解錯誤點,然後用正確方式示範給他看使他減小用力的範圍,目前他也可以連續換氣了,使用堂數約三堂,下次教踢蛙腳2009/10/1..這位小姐是在銀行工作,她不敢漂浮,所以我用了幾個步驟協助她飄浮,第一是抓牆飄浮,第二是抓浮板飄,這中間有時我會給她吃豆乾,被她當浮板抓一下,自從姜任杰事件後我很少給學員吃豆乾了,今天她終於敢放手飄浮,但一開始她仍會先抓牆,然後放手飄一下緊接著就站起來..相��她可以放手很久2009/10/1..

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育達高中游先生的兒子是育達高中的..今天教他自由式划手+喚氣..一如往常一般,馬上游完25公尺自由式含喚氣...他爹看到都傻眼了...然後李先生也可以正常的游蛙式ㄌ,同時又多了兩位新學生一個要學蛙式一個要學自由式..這個暑假很悲慘,有幾個媽媽我竟然漏掉沒教會...如果把平均值用暑假來計算,大約有12%沒學會也就是一班10個會有1.2個學不會..去年不及格率也高達14.6%這幾年達成率越來越低,今年有回升,去年最低..其它年度都維持在95%以上的達成率..其實只要50%的達成率別的教練就追不上了,只是為了能遠遠把他們甩開,最好持續維持很高的達成率,而且還要增加課程,恐怕要更集中精神才可以...2009/10/21;22:412009/10/24兩個學員..這兩個學員身高約152~160年齡為18,一位於飄浮時腰會沉下去,另一位則是浮起來,都很怕水的感覺..維佳跟小穎...好像是這樣稱呼ㄉ!佳她飄浮時肩膀會很用力..代表緊張而且她會閉眼睛,沒聽過~蒙上眼睛就以為看不見~這首歌詞嗎??錯...因為眼睛看不見反而讓她更害怕,我立刻叫她張開眼睛飄浮..過來是下壓..她肩膀用太大的力量了..因此我讓她飄浮時屈臂,感覺像趴在桌上,然後她開始飄時我就叫她放鬆而且準備壓她,這招也用於伊娃過..有一部份的學員沒有沉過..因此他們要去沉一次,一開始會沉一下後來加深.但我已事前說明要壓她們..另一位叫小穎,她做浮手喚這個動作時下壓的力量不夠,導致喚不太到氣,可能我沒有施用頂腳法的關係,因為我以為她不用頂腳..不過後來她還是可以免強喚幾口氣,這樣就夠了..2009-11/22韓閣阿偉最近網路有位學員找到我,他上課三堂已能用自由式划手第二階段,莫約在兩次上課應該可以能連續游50公尺含喚氣,他指定要從自由式開始..好險他對水很有感覺,他因為釣魚而來學游泳的...2009/11/29我可能是錯的阿偉已學會自由式25公尺含換氣,他的左手出現了一些問題..可是只剩一堂課可以修正,我應該要免強讓他以為他會游泳ㄇ,蛙式怎麼辦??不要繼續ㄌ嗎??這不應該發生在我學生身上,今天有教他基本救生,這可能就足夠了吧..剩下的這節課我應該會教他自由式左手的問題..我認為這問題還蠻嚴重的...2010/4/3今天幫大雄上游泳課..他已學到自手一階..目下沒啥問題!他自由式打水腰會前彎..有提醒不可,到這堂客下課也已改正..下次會到自手二階..

蝶腰:蝶式分兩動彈腰,第一動大彈腰連帶划手推水喚氣,主要功能是為了喚氣,而當喚完氣後手向前擺動,頭順勢往下鑽,此時進行第二動彈腳,固定點是膝蓋,我稱它叫小彈腰,第二動的彈腳主要功能是維持身體平衡,因為第一動完成後會導致身體有向前撲的動作使腰部以下迅速下沉,要接作第二動去平衡整個蝶泳的順序,否則於下一次喚氣時就會很累,第三次就差不多鐵達尼了蝶泳以模仿為主,當學員會自由式跟蛙式時即可學習蝶式,蝶腰的點是腰部先拱起到水面後才划手推水喚氣,這點要特別注意~蝶式手部動作是以蛙式的抓水跟自由式的推水所組合而成,當小手肘越直時推到的水就越強,手部推水完的角度約跟身體(正面)呈現0~30度~~兒童心理~~喔~~~我以前曾經教過很多小朋友,通常我會用一些方式去引導他們!第一招,激將法...一班一定有一個或兩個進度比較領先的人,當他們會某個動作時,而別人還不會,就可以去激那些對水比較沒有感覺的小朋友(水性不好的),比如說他都會了你們怎麼還不會..之類的!

動作相似者用對稱法,就是先示範大部份會做的錯誤動作然後小朋友會笑,當小朋友練習這動作時他也會做出你剛剛所示範的錯誤動作,這時就可以笑小朋友了~

潛力逼出法~當還有十分鐘要下課時,可以要求小朋友去作他不太敢作的動作,或要求游到某個距離達成者就可以題早下課!

利誘法!初學者的閉氣比賽...先去大賣場買一包77乳加(小包裝的)上課中要不斷的進行一些比賽,看誰憋氣久,看誰先達成什麼,看誰撿得象棋多,獎品不能太常發,要隔三五堂課才能做一次這個,要讓他們有榮譽感,輸的人也不會放棄學游泳這門課~

誇獎他們~常常要誇獎他們,為他們新學會的動作而感到高興!

還有很多方法族繁不及備載!僅題供上述經驗作為參考!

一個10的班級普遍來說..他會有三種人一是很不聽話的小朋友佔1位,9位都會很聽話,有一位或兩位超怕水剩下8個一般般!不聽話的八成學過游泳而且有點底子,自以為很強的那種!在14歲以下7歲以上的小朋友,教練要跟小朋友勾心鬥角才可能讓他們學會游泳,秩序管不好就別想教他們什麼東西了...

普遍來說他們都是非自願學游泳的心態...你要把非自願的心態轉換為自願心態...一切的問題都可以迎刃而解!

20仰飄含站立 21仰式打水22仰式腰部固定交換手撥水 23仰式抓水 24仰式腰部固定交換手抓水 25仰式交換手分解 26仰式聯合 27細部動作修正~~~~~~~~~~~~~~~二十.仰漂時腰部是重點,初期也一樣要先教如何站立!就是用手捏鼻子彎腰往地板坐!(教練試範一次),然後教仰漂,手部動作在腰的兩側進行壓水動作!此動作越簡單越好,而吸氣為快吐快吸,腰切記務必挺直!腳可以稍微用自由式打水(助浮)二一.仰打水.當仰漂一會馬上就接續仰打水動作!仰式打水有幾種練法,通常就是接20動(手部助浮動作)然後用仰腳踢水,只要你自由式腳教的好,仰腳的道理是一樣的,仰腳的膝蓋一定要浮出水面(初期)然後踢水時振幅小頻率快!有點像抖動的樣子!頭部動作為固定不動,有些學生會低頭,彎頸...這時你要迅速制止因為接著他就要開始下沉ㄌ!那頭部ㄋ??要相反,就是嘴巴要是在水平面的最高點,如此仰漂才不易下沉,仰腳也能順利進行!打水方式二.用浮板(<=終於還是出現的東西)我不是堅持不用浮板這東西!只是它也算我個人的教學忌諱之一,若仰式打水21可順利進行五至十公尺時就請他們拿浮板墊在頭底下,助浮ㄇ??不是~是要讓他們踢到撞牆(用浮板擋住頭)以免21動進行25公尺肯定會聽到慘叫聲!何必ㄋ!二二.仰式21動可順利進行後,再過來則是初期划手!此時先讓��員進行21動然後放置於腰部的手做撥水動作,就是分別抬至耳際(勿到頭頂)進行撥水動作!進行此動前請學者先吸一口氣然後在進行單邊划手,手掌與身體的角度約呈120度(若伸至頭頂則為180度)即可進行撥水,撥水之意即是手掌勿放入太深之水底,若吃水太深學者身體會晃動太大!進行抬手時吸氣而撥水時吐氣!(不易嗆水)當習慣後可免之~而每次划手只划一邊,手部停留點或預備動作則是在腰際~二三.承上述22動此動為進階版,就是手掌試圖往水底作抓.推的動作!推水時手部最後的手掌要順勢向大腿靠攏並下蓋,此動做肩膀易上下亂動,因為抓水的關係所以教者要注意學者側肩之動作!此動於24.25要特別注意~23動仍然為單邊抓水,停留點亦為腰部~二四.交換手抓水停留點第一次為腰部,此時學者腳部動作勢必犀利當速度很快時進行划手動作!而划完第一次的右手(或左手)手部快回到腰部時另一隻手就要抬起到頭部等待,此時手部為一上一下,而當完成一動時另一隻手就接著划行重複剛剛的動作!注意學者肩膀是否有做閃水的動作!划完水是否有作壓水的動作~二五.交換手分.此時出發的第一動就是單手在頭頂預備,然後進行划水動作!也就是仰泳聯合動作!到這邊為止算完成基礎仰式教學..補充手部動作:划水時手部要注意入水的深度,吃水越深則身體越側肩膀與水平面角度也越大,但產生的角度越大則身體阻力也越大(側肩身體會下沉之關係),仰手划水守重身體平衡!無論如何,手部划行或側肩推水蓋水等額頭的中心點盡可能的維持在固定位置(不可偏移太大),否則其它姿勢皆為無效動作~~二六.仰泳聯合.聽名稱就知道已經會游仰式但細部有動作仍不太會,如有國手級人物給予修正或模仿即可,一般游到這動作就很迷人ㄌ!不用太過要求~仰泳完成補充2000年版..在我資料夾中找到的仰式漂浮及站立>仰腳打水及站立>仰腳打水連續>仰手左右分解划手吸吐仰手左右分解側肩>仰手伸直划水抓水>仰手交換仰式教法並不完整(我認為)還有蝶式也還沒寫出來,但我有教會很多學生蝶式,他們都已經會自蛙仰三式蝶式則用看的就很容易模仿而學會,蝶式的練習重點為彈腰跟蝶式連合的腰部動作,如果有空我之後會用圖解釋這簡單而大家都搞錯的一個動作~2000年版..在我資料夾.....2010/8/5於知識家補充這資料是怎樣???我自己都看不太懂說!@@!

我想我當年的意思就是仰式初期會遇到無法站起來的問題啦!!

然後在練習仰腳打水時腰通常會沉..這時要讓學員把氣吸到肚子裡!

仰腳打水連續..就是仰腳打水時膝蓋要浮出水面喔!!

仰手左右手分解...就是仰式初期學員會被自己抬起來的手帶到的水..

滴到鼻子裡..所以我要求每次的吸吐只划一次手..

也就是吸氣划水,當要吐氣時就抬手出水放到划水預備位置..

這樣就比較不會嗆水...但是會喝水@@!要用另一步解決喝水問題!!

ㄟ~~~還很多耶...改天我打到部落格你自己去看好了...

補充自由式划手第二階段分解動作 (喚一口氣)

圖片參考：http://tw.blog.yahoo.com/photo/photo.php?id=ltMR5a...

第二動就是開始划右手..此時教練準備幫學員助浮

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第五動左手推水~這時學員就自行操作左手推水了...

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第六動左手抽離水面像小鳥翅膀一樣..回到前面,要注意這時學員的左手手掌會打到教練的右臉...當他起來時也可以順便把左臉給他打..這當然是開玩笑ㄉ...整個流程也許會很快..到了這一動通常會被打一兩次然後才會找出閃避的方式...我的話會身體向後仰,來不及的話還是會被削到...

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第七動..這時完成自由式換氣一輪..也就是傳說中的自由式划手第二階段通常初學者先助扶一輪..當連續第二輪時就由他自行操作...有些人很快就學會換氣..也有人會喝到水..要注意~如果幫學員助扶就不可以讓他的第一口氣喝到水..如果他怕..就在幫他助扶一輪換氣...接著他會換氣後就試著放慢游..讓他只要換到氣而不是用很大力量...自2008年開始寫游泳教學法到今天是2011/9/17到現在三年了...終於想出怎麼詮釋這個教法的方式還有一些飄浮抓法還未補充完成..將來會陸續補足...應該不是很重要...

十三.自由式原地模擬划手 14自由式站立抓壁划手喚氣 15飄浮打水划手 16自游式漂浮打水划手喚氣(結合仰式初期)17完成自由式聯合划手一階段 18自由式划手二階 19自由式划手三階~~~~~接續~~十四.此刻學者已略知划手要領.可練(原手喚)發表時間：2008/07/05 21:28:10~~~~ 13.14-站姿(前弓後箭)約肩膀入水即可,左手輕扶池壁右手做模擬划水之動作(只要做右手即可),動作分為兩動一為抓水推水側肩嘴巴浮出水面做吸氣動作,此刻停住不動,多吸幾口氣沒關係,檢查自己後腦杓是否平貼於水面,額頭有無因划手推水時抬起,若無可進行第二動二當吸完氣後右手像小鳥翅膀一樣從後方抬起向前放到原準備動作此刻頭也轉入水中入水時需鼻子吐氣~上述動作只練單邊可,原則上找一個牆壁輕輕用手碰著練習即可十五.讓學者先作飄浮打水的動作在緊接著13動,此動作需注意一手划完後手掌碰到另一手之手背時,方可划行另一隻手..此動作要注意三點(非女生重要的那三點),腰部是否有挺直(半月圓狀)打水是否前進..腳部動作是否正確..划手時是否會壓水而沒做到推水(身體會有起浮)~此三者只能意會難以用言語行容!十六. 自聯喚

15~16 初期練習可以只單做交換划手先不喚氣待划手正確時進入~16先飄浮然後先划左手當左手掌繞行一圈時放到右手背上方時(已有速度)此刻抓住(輕扶手挽)學員左手助浮,同時學員右手進行13.14之動作側身變為仰式(或類似仰式)教者右手肘頂住學員腰部避免學者因仰式呼吸導致彎腰下沉此刻打水仍然持續,當學員內心平穩並換到氣(仍保持仰姿)時學員右手作14之二動回到原點(教者右手可撥動學者右手進行第二動的開始),教者本來扶著學者左手之左手(輕輕幫學者推水)順勢幫助學者做左手作划水推水之動作此刻學者划左手推水右手像什麼一般回到前方原點停止不動~ 當左手回原點時(完成一輪)又是下一次的划手喚氣之預備(在重復上述動作一輪) ~此時學員已可以輕而一舉的用小無相功驅動少林72絕技它看起來很像自由式但很不完整~十七當學員以此動做游25公尺或50公尺時我們可以很確定他們喚得到氣了..這階段我稱為自手一階,於課程進度表記註為自手一階或自手一,讓我們延伸賽亞人第二階段吧!十八.自手二階..接上文學者以為自己會游兩種姿勢了但教者太貪心要他們游的更美..上述動作自手喚部份是分開的而且每一循環手部都會回到前面等待..只有換氣時會出現交換手的動作.這時會有兩個缺陷..跟據我這1000多個學生的經驗這教法會產生肩膀的時間點有誤差換完氣後臉部回水中的時間也會有異,可能教法本身造成一個點的錯誤然後引動另一個點出問題~既然以知道學員臉部入水時間有問題那就來解決它吧..當右手划完水而學者換到氣的那一刻請學者臉迅速轉回水中後..右手才放回前方原點,而左手就不直接繞行回原點..要讓學員試著讓左手在後方等待..此時身體為漂浮打水右手在前左手在後方(注意左邊肩膀要側肩).而左手划完水微停一下在作下一輪動作~十九..自由式聯合...上述分解動作都會有停頓點..即使學員很快的學會自由式但仍然不夠完美..聯合動作主要是要讓學員放慢動作,也就是游五公尺如果換兩次氣就要多加喚氣次數..如此才代表學者能用自身的浮力作自由式換氣,手部動作彎一點,勿推水.感覺像老人在游泳的樣子!相信會游泳的教練都會修正細部動作吧..

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趴下時腰部向下撐住身體..雙手撐在前方..身體呈現半月型的狀態..練習打水(學童適合)

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路上自由式打水,膝蓋需離開地板腳尖向後伸直..(學童適用)

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路上跪姿練習..腳板打直.上圖為緩和動作..初學者適合!雙手要在前方撐地免得腳抽筋

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當有點小成後..身體向後仰手往後撐地..膝蓋也會離地..讓腳板倒折..這種拉筋方式有點殘忍

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一般拉筋動作

10自由式鞭式打水 11抓壁鞭式打水 ~~19自由式划手三階~~~我們進入初級班之自由式教法以下為路上動作:適合小朋友練習~首先必須在路上練習,雙手掌平貼於胸前趴在地上手掌貼地手臂稍為夾緊腋下,此時指尖與下巴高度差不多,當腰部用力時兩腿伸直向剪刀一樣的上下擺動(注意膝蓋不可碰地)身體會呈現香蕉的型狀大約踢10~15秒一輪可以休息一下,當下水要踢水時動作如上述;手拿浮板頭要記住埋在水中,這時踢水膝蓋可以微彎,動作中要看地板是否身體有前進,若沒有則要改變膝蓋彎曲的幅度一直到可以些許前進為止水中踢璧:水中打水原地練習,單手扶牆如右手扶牆則是練習右腳.身體橫面與牆垂直,學者用腳的腳背踢牆,不需太用力,練習時大腿帶動小腿感覺像甩動一條鞭子一般,或是海中的海帶一般柔軟,這動作不需太用力,預備動作一,腳尖抬起小腿與地板垂直懸空,大腿約與身為呈60~90度角,而腳板打平,第二動時膝蓋向下壓而腳板向牆踢去,此時腳背(中指無名指小腳指的腳背)微碰觸牆面,(勿作鐘擺動作(膝蓋固定))碰完牆面後腳尖回到地板伸直點地,在喊一動預備~補充鐘擺動作:就是膝蓋的點不動而只有腳跟的點來回晃動去做踢牆動作,我稱它為鐘擺動作!空踢就是當水中踢壁有感覺後,就是直接站立用腳去踢水要有踢動水流的感覺就對了!踢壁法為台北某教練提供,特此感謝~十一.抓壁鞭式打水此時地板動作完成就讓學員抓牆壁漂浮打水,漂浮打水不可踢出水花,身體前進的方向是用力方向的相反,那如果學員腳全部伸直打水則力量就是上下走動,使用鞭式打水則力量可以往後推擠,作此動作要有路上動作的感覺就是腰部向下挺直在水中的感覺也是半月圓,(漂浮時)頭與腳離水面最近而腰最遠,踢水時膝蓋的點要交錯分開,也就是市場所說的大腿帶動小腿,但學員都會固定它們只讓小腿上下踢水~踢水時注意小腿是否過渡回勾讓腳跟離開水面而造成水花,大部份的教練都要求踢出水花然後腳要伸直,我要說這點是錯的,踢水時腳間稍微內八,踢動時會有輕微碰觸的感覺(交叉)http://www3u.homeip.net/swim/dynamics/ms-kick.php%...

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腳站姿要前弓後箭..肩膀要與水面同高為原則只練習慣用手換氣..左右邊可選其一練習

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屈臂划手推水

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側肩然後推水轉頭換氣..有些學員肩膀會忘了側要注意~這個動作在水中扶牆邊練習..到上圖這個位置點時要停頓一下下..讓學員換個兩三口氣然後要注意臉是否有貼近水面..嘴巴出水...他們有些人此時耳朵會開始進水...倒水進去就可以把耳朵的水都倒出來了.

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上圖為最常發生錯誤..就是抬頭換氣..要讓他們臉貼回水面..然後呼吸兩口空氣停頓一下

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上圖為小鳥翅膀..就是手回到原點時要做的動作...不可以讓學員手與水面垂直在放回前方會失去平衡...此刻要注意學員手腕不可用力..然後回到最上圖完成自由式原地單邊划手練習(自原手)

六.原地飄浮蛙手喚氣準備動作 ~~~~~~~~~~接續上篇~~7抓璧蛙腿 8飄浮蛙腿 9蛙式聯合動作七.抓璧蛙腿 固名思義就是手抓牆壁作踢蛙腿之動作,做此動作手臂需伸直不可用力抓牆,怎麼判定?就是看肌肉是否有繃緊!或是肩頸有無僵硬~才可進行踩夾之動作~為何說是踩夾ㄋ?解說蛙腿動作大腿是負責左右開合,小腿的工作是負責上下而腳板是勾跟打平~一當蛙腿一動時大腿打開小腿向上此時大腿內側的肌肉會與小腿內側的肌肉接觸(勾腳板),方可做第二動二第二動就是兩腳大姆指向左右兩邊畫兩個半圓像兩片月亮一樣到底伸直時腳板打平雙腳伸直此刻等待三~五秒(飄浮)方可回到一動~大腿於第一動時不可以抬腿,也就是以站姿而言..大腿不可以向前抬起,它們只負責左右打開而已

八飄浮蛙腿為放手練習蛙腿的一種,照原入水動作入水後教者站於學者後方喊一(放慢像彈簧壓緊一般),此刻教練用手掌翻轉向左右兩邊抓住學者一動之腳掌內側,教者大拇指輕壓學者腳板協助學者勾(扣)腳板之動作,此時教者檢查學者一動是否正確無誤待教者喊二時教者手掌輕貼學者腳掌踩水之施力面(向左右兩側平移雙腳大姆指向左右兩邊朝外)進行踩夾之動作,此時學者最常犯的毛病就是馬上作一收腿,需加以輔導~第八動開始時不可讓學者連續踢水(無漂浮動作)要讓他們每次閉氣做1~3次之漂浮蛙腿即可,聰明一點的學員會於此時自行把蛙手喚加入連貫動作此時蛙式聯合完成70%九.蛙聯..當開始時教練建議先作第一次喚氣,然後完畢後少伸直向前臉朝下方,方可進行蛙腳動作,初期學員動作仍然生疏,要告知手跟腳的動作是分開做的,先喚氣在踢水的部份是出自於翹翹板理論,當喚氣完身體會下沉此刻的踢水能完全的用力,有些學員會先做踢水動作(緊)接著喚氣阻擋身體向前漂浮的力量~當一切順利後相信您這位優秀教練已知道該如何教學了~ 仰式仰飄初期手不可置於頭的上方,應置於腰部附近手掌向下壓水, 腰部用力向上(水面)挺直,有些人腳跟會下沉,不要緊只要腰部離水面近就可以~ 腳跟吊著也沒關係~~~手掌可適時的壓水平衡身體浮力不均的問題1~~~2以下未補充嗯~你應該是在水中把氣吐完的關係~ 你先不要一次沉到水裡做吐氣動作先用鼻子在水面吹氣,漸漸的沉一公分吹氣在來兩公分然後慢慢連泳鏡都沒入水中,這動作是用下蹲,別用低頭吹氣,要決就是當你鼻子快向上快離開水面是多吹點氣........結束ㄌㄇ??沒~~ 回到水上時嘴巴務必馬上打開吸氣..避免泳帽及臉的水流經鼻孔時您給它用鼻吸氣這下會有挫賽的感覺(嗆水啦)~~~~~~ ~~~~~~~~~~ 吹氣不可太急太用力,當整個吹氣完成前你就要完成一下一上的頭部動作(避免讓鼻子在水中把氣吐完)這對你而言非常危險~~

2007/10/06 19:00:48自由式打水:

首先必須在路上練習,雙手掌平貼於胸前趴在地上手掌貼地手臂稍為夾緊腋下,此時指尖與下巴高度差不多,當腰部用力時兩腿伸直向剪刀一樣的上下擺動(注意膝蓋不可碰地)身體會呈現香蕉的型狀大約踢10~15秒一輪可以休息一下,當下水要踢水時動作如上述;手拿浮板頭要記住埋在水中,這時���水膝蓋可以微彎,動作中要看地板是否身體有前進,若沒有則要改變膝蓋彎曲的幅度一直到可以些許前進為止,當可以前進後每25公尺可以站三次地板,第一次練習總量別超過100公尺因為腿會很酸,休息兩天後每25公尺大約只要站1~2次地板ㄌ,而這次的練習不要超過300公尺,練習約三次就可以連續踢25公尺了(中間記得要壓浮板換氣)當可以連續踢25公尺就挑戰50公尺最後就是100公尺,踢水需注意腳根儘量貼進水面但不可以超出水面腳板要打平腳踝要柔軟,身體呈現香焦形狀;到時你的自由式打水肯定很快!剛開始的初期腿會很酸,過了就OKㄌ

http://www3u.homeip.net/swim/dynamics/ms-kick.php%... :憋氣不敢吐,自然也吸不到氣,

我覺得我有這個問題 還有吐氣的時機

2010-12-02 19:46:45韻律呼吸不熟

韻律呼吸吐氣的時機是

鼻子快要離開水面的那一刻

基本上

不用將氣吐盡

應該說

絕對不可以吐完氣

只要有吐的感覺就好囉

那吸氣不到的原因也有很多

通常在實際操作自由式時

學生已轉過頭~嘴巴也打開了

為何會吸不到氣ㄋ???逗係爹????

我都建議用喝的....???啥~~~!!不是叫你去喝水

叫你用喝空氣的

然後吞下去...(最近這三個字有點小敏感來著)

...為何初學者動作都作到了...可是就差臨門一腳吸不到氣???

因為感覺用錯點囉...一開始的那幾口氣...要用喝的...

也就是強迫它(空氣)進到肚子裡

行進間動作如果錯誤~~

就會喝到水...而不是空氣!!

所以根據我不可靠經驗來教游泳的建議

通常我建議這些少部份的學員

初期換氣..用喝的!!

我害怕這樣做但我該這樣做...........................................................游泳教學我個人認為是因為需求的達到目標會比較好教~怎樣的需求?唯快不破它只是一個學習的過程..而學會游泳後要做什麼???會游泳後的休閒分門別類有很多,浮潛..深潛...衝浪..風帆..輕艇..龍舟..泛舟..朔溪..釣魚..滑水..玩香蕉船於工作上也有一些科目需要會游泳,救生員..消防員..飯店工作人員...海巡人員..有泳池的大樓保全員...游泳的泳姿就我所知如下..蝶式,仰式,蛙式,自由式,狗爬式,基本仰,雙仰,抬頭蛙,抬頭捷,側泳..以上課程都可以列在教學項目裡面..關於游泳的其它課程有 跳水..潛水..水母飄..蹬牆..滾翻..這些是提供課外活動用的一些小課程以下為我個人多年所用的游泳教學方式以及順序....教學模式及順序: 1韻律呼吸 2閉氣 3抓璧飄浮 4放手飄浮站立 5蛙手 6原地飄浮蛙手喚氣 7抓璧蛙腿 8飄浮蛙腿 9蛙式聯合動作 10自由式鞭式打水 11抓壁鞭式打水 12蛙式喚氣聯合鞭式打水 13自由式原地模擬划手14自由式站立抓壁划手喚氣 15飄浮打水划手 16自游式漂浮打水划手喚氣(結合仰式初期)17完成自由式聯合划手一階段 18自由式划手二階 19自由式划手三階 20仰飄含站立 21仰式打水22仰式腰部固定交換手撥水 23仰式抓水 24仰式腰部固定交換手抓水 25仰式交換手分解 26仰式聯合 27細部動作修正20080527知識1韻律呼吸 2閉氣 3抓璧飄浮

韻律呼吸方式如下韻律呼吸的吸氣與吐氣不可間斷,上下節奏相同作動作時是膝蓋往下蹲而不是低頭! 吐氣吐一半就好吸氣也不用太用力記住先練韻律呼吸~~ 所有的運動都有它呼吸的方式游泳也不例外! 動作一肩膀入水作出準備動作,用點頭方式進行韻律呼吸準備動作二肩膀入水作準備膝蓋下蹲進行此動作,此兩動作每個大動作的休息可穿插練習它閉氣動作是韻律呼吸的中斷,吸一口氣下蹲至鼻子入水眼睛可,

停約5秒後向上站起站起來前鼻子要開始緩慢吐氣,直到嘴巴一出水面才張嘴吸氣,切記嘴巴快出水面那刻就要準備張嘴了,

如此為閉氣循環,秒數定為5.8.10當可以閉氣到10秒時進行下一步驟閉氣補充:閉氣可以分很多階段初期鼻子入水在來泳鏡入水最後是頭頂沒入水中(滅頂啦)韻率呼吸只要強調用口吸氣,若學員開始只會用口吸氣用口吐氣也可以..不一定要堅持用鼻子吐氣反正學到自手換,就會轉用鼻子練習吐氣了..教練可以直接從最後一段開始若是學者不會在用簡易版開始教當蹲下至頭頂沒入水中時學員仍 緊張時需告知手不可用力抓牆讓肩頸呈放鬆狀態才可進行抓壁漂浮抓璧飄浮

起初學者不敢做此動作記住要分解它

一樣用閉氣下蹲方式當頭頂沒入水中時腳自然向後浮起伸直,多數人當放鬆後腰部以下是無法浮起來的,所以不用刻意要求但原則是身體必須打平腳尖伸直點地,可結合一動韻律呼吸,手伸直壓牆讓嘴出水面換氣(結合蛙手換氣部份)~4放手飄浮站立 5蛙手 6原地飄浮蛙手喚氣漂浮動作熟練後就是放手漂了,當學員手臂與肩膀或脖子下方之肌肉僵硬時不可貌然放手漂浮~放手前先示範放手站立之動作才讓學者模仿漂浮時雙手像超人一樣的平貼於水面手掌水平高度不可超過眼睛此時臉朝前方雙腳伸直並攏當要站起來前並攏之膝蓋向前彎曲(感覺是要坐倚子的動作),過來雙手呈90度11路向下壓水至腰旁或超過都可以,本來漂浮的身體瞬間呈現垂直(鼻子出水面時要怎樣?)此刻頭部出水面腳站地板完成第四動註:太空漫步就是身體未與地板垂直頭就先抬了起來而腳尖始終站不到地板..因為身體與地板是斜的,所以頭會一直下沉而腳會一直騰空踏步..很危險滴喔~~2011/3/10以下為蛙腳抓法補充圖片...

圖片參考：http://tw.blog.yahoo.com/photo/photo.php?id=ltMR5a...

上圖是一般會出現的錯誤動作..學員大姆指下勾..我們要把她腳指向上扳別太用力~要事先講..如果腳踝以下僵硬的學員(年長者居多)..要讓他們回家時用腳的大拇指劃圓圈..正逆時鐘各轉十圈(睡前)現場可以直接站著轉圈..如果會錯就要解除將要做的動作..練習腳踝放鬆

圖片參考：http://tw.blog.yahoo.com/photo/photo.php?id=ltMR5a...

她大姆指已經向上翹ㄌ~OK

圖片參考：http://tw.blog.yahoo.com/photo/photo.php?id=ltMR5a...

順左右兩側踩水夾水(踩,夾)..此時有些學員腳板會切水..就直接一路切到下圖變成夾水.使得踩水動作無效..那下一動夾水也會無效ㄌ..要注意學員腳板是否有踩到水...

圖片參考：http://tw.blog.yahoo.com/photo/photo.php?id=ltMR5a...

如果她整個踢水已完成..但是中間有錯誤..必需解除...上圖就是解除她的動作然後告知哪邊做錯並重新再作一次...直到連續完成正確動作為止!反正哪個細微動作錯誤就從哪邊解除...重做

台積電算不算蘋果概念股？大立光已經下跌...鴻海會跟著跌嗎？宏達電會漲嗎？是啥原因造成蘋果大跌？

江揆：不動產實價課稅已發生

他進一步補充，財經學者期待實價登錄實施若干年後，可以進一步實價課稅，但因當時立法時有所宣示，實價登錄不是為了實價課稅，而是要讓總體市場交易資訊的公開透明，到目前為止不會轉變立場，馬上說要推出實價課稅。他說，實價登錄一旦上路，若干年這些資料量累積足夠，同時更讓各縣市地價評議委員會資訊產生「質變」，在這種情況下，可以說「某種意義的實價課稅就已經在發生」！

煩請解惑...實價課稅會達成增加稅收??還是達到租稅公平??

這樣做真的會減少房屋的投資客嗎???

簡單的回答我就可...

先謝謝回答者...或於意見區提供意見的人...先謝謝囉!!

如題....應該買進還是放空？

我個人滴立場是看多這樣，對應的權證我挑054459...應於多少價格買進？

今天證交所網站供佈的資料中..

其中個股的部份..資券互抵的數字是不是錯了...

3231緯創的當沖量高達544065張

它今天也才成交37748張而已咧...

請問各位大大...

是不是我電腦故障??

還是證交所被駭了咧??

還有很多隻股票都超誇張滴??

3005

2474

2382

2353

當沖量都超標...

想欺負我們鄉下人就對了嘿???

請問??

問題一

如果~~我是指如果股票一年內上萬點的話...應該買哪檔股票??

或是哪類型的股票???用意見補充也可以~~謝謝所有回答者...

問題二

請問股票市場是先出現瘋子???還是先上萬點???

瘋子跟萬點是哪一樣會先出現???

請問股市中...為何會有節慶日變盤之說???

是這一天變盤...還是這一天之前就會有跡象???

然後剛好反轉...導致所謂的變盤??

是自然滴???還是人為滴咧???

TPK配很少的股利,股價有漲

鴻海會跟著漲嗎??

我是買鴻海的認購權證

~~

(中央社記者張良知台北2011年4月27日電)繼TPK宸鴻 (3673) 引爆「高獲利、低盈餘分配率」爭議後，去年每股盈餘8.01元的鴻海 (2317) ，今天董事會亦決議，僅配發1.5元股利，令投資人搖頭嘆息。TPK宸鴻去年每股純益逾23元，僅配發0.5元股票股利，日前引發市場兩極化看法，也引起主管機關對法令規範是否周延的討論；而鴻海今天董事會亦採「高獲利、低股利」的保守策略，決議配發0.5元股票股利與1元現金股息，合計配發1.5元股利，平了1990年的紀錄，也是鴻海1991年掛牌上市20年來的新低紀錄。鴻海方面表示，鴻海目前合併營收逼近新台幣3兆元，董事會決議採取保守的配股政策，是為了因應未來業務成長所需，並希望多保留現金，以面對整體大環境的變化，投資人應該相信鴻海對資源調度及配置的能力。

最近看一部DVD叫亞當等大人

其中有一段是演,他們在泳池尿尿

然後清澈的水~就變成藍色墨汁這樣..

請問這是電影特效?

或是真的有化學藥濟可以這樣作

因為我在泳池工作..沒用過這玩意

想問一下知識家的專家研究一下

我想問最近我看了易經,自己卜了一卦..

它的爻從初爻到六爻分別是少陰,老陽(變爻)少陰,老陽(變爻),少陰少陰

請問按照本卦排序後是否為(解)卦?,之卦(變卦)是否為坤卦??

加在一起又作為何解??

我卜卦的時後並沒有多想什麼...也就是沒有為了什麼而卜

這樣對嗎??

因為是剛開始玩..照書本作...不知道這樣對不對咧??

書上說解卦是解開的意思..坤卦有很多解釋最末端(六爻)

還是什麼龍戰於野其血玄黃

..是會有血光之災ㄇ???

又說坤卦有可能變乾卦...解卦之後又是損卦??

怎麼會這麼複雜???

我看的書是漫畫易經..周春才寫ㄉ!!

請問書上寫到..多易必多難?這個難字是唸?

困難的難?還是災難的難??

因為我個人是比較喜歡唸成災難的難!

可是大部份的解釋都是困難的難耶!!

紅十字救生課程裡有一堂課叫水中視物,請問要怎麼用??我是水上救生協會的,沒這堂課啊!!!這堂課要怎麼操作啊???借問一下紅十字會的教練!

圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_6.gif

我玩娛樂玩子的梭哈,一開始的四張牌如果有胚又有順還帶同花,請問要留哪三張??胚作底還是順還是要買同花???如果我的胚小於8我都會丟掉一張然後留順面...這樣作是不是不對!!如果留順面到第六張發下來沒有買到順..那要蓋牌ㄇ????通常梭到第七張抬面都很多錢ㄌ,我該怎麼決定???

我都玩梭四張的~~