河馬游泳教學法7

20仰飄含站立 21仰式打水22仰式腰部固定交換手撥水 23仰式抓水 24仰式腰部固定交換手抓水 25仰式交換手分解 26仰式聯合 27細部動作修正~~~~~~~~~~~~~~~二十.仰漂時腰部是重點,初期也一樣要先教如何站立!就是用手捏鼻子彎腰往地板坐!(教練試範一次),然後教仰漂,手部動作在腰的兩側進行壓水動作!此動作越簡單越好,而吸氣為快吐快吸,腰切記務必挺直!腳可以稍微用自由式打水(助浮)二一.仰打水.當仰漂一會馬上就接續仰打水動作!仰式打水有幾種練法,通常就是接20動(手部助浮動作)然後用仰腳踢水,只要你自由式腳教的好,仰腳的道理是一樣的,仰腳的膝蓋一定要浮出水面(初期)然後踢水時振幅小頻率快!有點像抖動的樣子!頭部動作為固定不動,有些學生會低頭,彎頸...這時你要迅速制止因為接著他就要開始下沉ㄌ!那頭部ㄋ??要相反,就是嘴巴要是在水平面的最高點,如此仰漂才不易下沉,仰腳也能順利進行!打水方式二.用浮板(<=終於還是出現的東西)我不是堅持不用浮板這東西!只是它也算我個人的教學忌諱之一,若仰式打水21可順利進行五至十公尺時就請他們拿浮板墊在頭底下,助浮ㄇ??不是~是要讓他們踢到撞牆(用浮板擋住頭)以免21動進行25公尺肯定會聽到慘叫聲!何必ㄋ!二二.仰式21動可順利進行後,再過來則是初期划手!此時先讓學員進行21動然後放置於腰部的手做撥水動作,就是分別抬至耳際(勿到頭頂)進行撥水動作!進行此動前請學者先吸一口氣然後在進行單邊划手,手掌與身體的角度約呈120度(若伸至頭頂則為180度)即可進行撥水,撥水之意即是手掌勿放入太深之水底,若吃水太深學者身體會晃動太大!進行抬手時吸氣而撥水時吐氣!(不易嗆水)當習慣後可免之~而每次划手只划一邊,手部停留點或預備動作則是在腰際~二三.承上述22動此動為進階版,就是手掌試圖往水底作抓.推的動作!推水時手部最後的手掌要順勢向大腿靠攏並下蓋,此動做肩膀易上下亂動,因為抓水的關係所以教者要注意學者側肩之動作!此動於24.25要特別注意~23動仍然為單邊抓水,停留點亦為腰部~二四.交換手抓水停留點第一次為腰部,此時學者腳部動作勢必犀利當速度很快時進行划手動作!而划完第一次的右手(或左手)手部快回到腰部時另一隻手就要抬起到頭部等待,此時手部為一上一下,而當完成一動時另一隻手就接著划行重複剛剛的動作!注意學者肩膀是否有做閃水的動作!划完水是否有作壓水的動作~二五.交換手分.此時出發的第一動就是單手在頭頂預備,然後進行划水動作!也就是仰泳聯合動作!到這邊為止算完成基礎仰式教學..補充手部動作:划水時手部要注意入水的深度,吃水越深則身體越側肩膀與水平面角度也越大,但產生的角度越大則身體阻力也越大(側肩身體會下沉之關係),仰手划水守重身體平衡!無論如何,手部划行或側肩推水蓋水等額頭的中心點盡可能的維持在固定位置(不可偏移太大),否則其它姿勢皆為無效動作~~二六.仰泳聯合.聽名稱就知道已經會游仰式但細部有動作仍不太會,如有國手級人物給予修正或模仿即可,一般游到這動作就很迷人ㄌ!不用太過要求~仰泳完成補充2000年版..在我資料夾中找到的仰式漂浮及站立>仰腳打水及站立>仰腳打水連續>仰手左右分解划手吸吐仰手左右分解側肩>仰手伸直划水抓水>仰手交換仰式教法並不完整(我認為)還有蝶式也還沒寫出來,但我有教會很多學生蝶式,他們都已經會自蛙仰三式蝶式則用看的就很容易模仿而學會,蝶式的練習重點為彈腰跟蝶式連合的腰部動作,如果有空我之後會用圖解釋這簡單而大家都搞錯的一個動作~2000年版..在我資料夾.....2010/8/5於知識家補充這資料是怎樣???我自己都看不太懂說!@@!

我想我當年的意思就是仰式初期會遇到無法站起來的問題啦!!

然後在練習仰腳打水時腰通常會沉..這時要讓學員把氣吸到肚子裡!

仰腳打水連續..就是仰腳打水時膝蓋要浮出水面喔!!

仰手左右手分解...就是仰式初期學員會被自己抬起來的手帶到的水..

滴到鼻子裡..所以我要求每次的吸吐只划一次手..

也就是吸氣划水,當要吐氣時就抬手出水放到划水預備位置..

這樣就比較不會嗆水...但是會喝水@@!要用另一步解決喝水問題!!

ㄟ~~~還很多耶...改天我打到部落格你自己去看好了...