寫毛筆字的姿勢問題

不可用力，用力則行筆抖顫，

手執筆偏右，身首才能不歪斜，

用雙鉤寫法，不可用單鉤(除非你是寫蘇東坡字體)。

一、神舒體靜的姿勢訣竅

執筆虛靈，坐姿鬆柔挺展，神情由鬆入靜

1.、身體挺拔則精神自然就會挺拔

　身正、坐正，不僵硬板直，挺而鬆， 由頭到骨 盆成一直線，意念上從頭頂的百會穴凝聚，如有一懸絲向上拉, 身體舒展, 則精神奕奕、久坐不累。

2、一氣貫串、內聚精神，外顯於字

　腳底要全腳掌踏地，雙足分開約與肩同寬，並且全身五分之二重量在腳半跟上，五分之三在骨盆上，這樣可以使骨盆的承受壓力減至最輕，也最舒適。　一般人厭惡寫字，因為「筆牢手痛、身僵神疲」， 這是最主要的原因。 【中正安舒、神適體靜」。 源自於我多年練太極拳所延伸的心得。

3、好習慣

　一般而言，身體坍塌，則精神渙散，坐不能久，這樣子來寫字，寫久必爛。但若有好的坐姿，正而舒、挺而鬆、展而柔， 則精神會聚。這樣子寫字，則越寫越好，精神越聚，全身輕靈。此為良好之書法姿勢訣竅。

貳、執筆要領

一 、執筆之妙訣　

1、手：

拇指與食指合成中空的【眼睛】形狀，五指合成中空的蛋形狀。其中空與虛靈用筆的能力有很大的關連。右手指的拇指、食指和中指都要儘量伸展。掌心內的空間越大越多。這樣手掌就會很容易使轉。

右手拇指與食指中指相對，合而輕捻筆，輕輕靠在無名指的指甲左上側邊，使筆與桌面成垂直，或微斜5-10度。

2、眼：使筆置放於右眼之前方，可以避免越寫頭越歪的壞習慣。大約與正前方相差10-15公分的距離。

3、身：左手中指放在正前方或微左，輕微按紙張。二手肘不要放在桌面上。全身與脊椎要坐得端正舒適，千萬不要有駝背的壞習慣。放下肩膀，全身越鬆越好，這樣才能夠坐得舒服，久坐不累。

4、鬆與展：兩手肘向外打開，不要太靠近胸部，這樣肺部呼吸比較暢。胸部不要靠桌子，離桌子約一個拳頭的距離。

二、用筆輕靈

握筆寫字不可用肌肉力，要輕握輕寫，用神經傳導，才能心筆合一。 因為用筆的施力點, 不在肌肉, 在神經，不用力才是最高指導原則，反之用力寫字，吃力不討好，易酸易累, 手壓到痛，厭惡寫字，雖然練很久，還是很難進步， 因為靠肌肉寫字，必然控制力弱, 穩定度差；不能心筆合一，不能揮灑自如。

執筆要求鬆而圓, 用筆要輕而靈,

下筆不可重, 重則凝滯, 不爽力, 不快活,

不輕靈則字死沈, 無力氣 (無生命力的意思),

輕筆的練習，是穩定能力的關鍵

一般人用指力寫字, 所以線條必然抖動,

輕筆容易練就成穩定的功力,

重壓寫法易累, 控制力弱, 不能心筆合一,

用推筆寫字, 方法雖然不好, 但如果能輕筆寫,

久了, 穩度也會提昇。

三、用意不用力

太極無手，有手非太極。照樣，書法無手，有手非書法。因為書法是用意寫的，用手則只能成匠字，不能成【心筆合一】的書法內功功夫。

有的書法有用微力，如碑體(清朝的篆隸、魏碑楷書)、李邕行書、歐顏柳楷書等。

但也只用微力，不可用結實的力。

反之重點在虛而靈。

原因是, 越虛靈則越穩, 越不發抖, 控制準確。

如何能線條要直而挺, 中不抖顫, 在乎用意不用力。

四、不可筆牢：

筆牢是一般學生寫字時的最大痛苦, 不明就理的老師和家長, 將錯就錯, 誤導一代傳一代。

圖片參考：http://f6.wretch.yimg.com/ku4714poi/11/1418419909....

這位幼稚學生學草書，他的執筆姿勢稍為缺點，但其空靈處仍可稱許。

圖片參考：http://f6.wretch.yimg.com/ku4714poi/11/1418419912....

以上這位小朋友當全身向左微移，才不會身首傾斜。

參考文章：

毛筆書法姿勢分析

http://tw.myblog.yahoo.com/ku4714poi/article?mid=1...

問：寫書法時，姿勢上一定要端正嗎？又如何才能做到鬆而自然 ?

http://tw.myblog.yahoo.com/ku4714poi/articlemid=38...

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猜想王羲之書寫的姿勢

我偶臨蘭亭序，有時候寫着寫着，就猜想起王羲之書寫蘭亭序時的姿勢來，不知道書圣和現代人情形是否一樣。我們現代人，如果用不同于古人的書寫的姿勢進行臨寫，是否會誤入歧途呢？這此有關書寫姿勢的話題常常引發我的思考。

一說起書寫的姿勢，我就想笑。上初中的時候，有一位王姓的同學，他就因為寫字的姿勢与人不同，竟成為學校的“名人”。晚自修的時候，常常有其他年級的校友“慕名”而來，到教室的窗邊探頭探腦，觀看王同學迥异其趣的書寫的姿勢。王同學原來是右手執筆的，因為上小學一年級的時候，有一次右手受傷了，于是就改用左手學習寫字，沒想到一不小心后來就變成了左撇子。這還不奇，讓人意想不到的是，這位同學因為坐姿不正，他左手寫字的時候，作業本是微微斜放着的，由六十度而四十五度而三十度。由于老師和家長沒有及時發現糾正，到了上小學二、三年級的時候，作業本的傾斜度最后達到零度，就是將作業本橫着放在前面書寫。后來，讀書時連課本也橫亙桌上，就差將黑板也豎起來放着看了。好在他眼里站立着的人，也還不是看成躺下的。

書寫的姿勢引起的趣聞，今古都有。据載，清代有個書法家因沒能過懸肘���，寫毛筆字時手腕總是枕在桌面上，沒法進行大字的創作，于是在梁上懸挂一根繩子，結成繩圈，將執筆的手套在圈里書寫。這种姿勢那就更是非常“可樂”了。

姿勢對書寫的影響非常大，這個道理從我那位王同學和清朝未知名的書法家的例子就可見一斑了。書寫的姿勢不同產生的后果，有時候也可引為談資，這是不爭的事實。

我讀周作人的《桑下叢談》第三十六則，講有關書法家書寫姿勢的趣事，不妨整篇摘錄：

民國初年沈桐生在紹興自稱大書家，門前立大_，聞其寫字時用力极大，每寫一筆，輒呻呼以足頓地，傳以為笑。近閱張在辛《隸法瑣言》，署雍正五年七十七歲，自述康熙辛未學書于鄭谷口，有一則云，“初拜鄭先生，即命余執筆作字，才下得一畫，即曰，字豈可如此寫，因自就坐，取筆搦管作御敵之狀，半日一畫，每成一字必气喘數刻。始知前輩成名原非偶然。”因此知沈君所為亦非無据，惜所作字极笨重，不似谷口之飛躍跳動，可見大匠之規矩雖可遵循，而才力所限，其巧亦不能必至也。

我看到這一則散文之后，心想竟然有書法大家用如此寫字的姿勢，并因此名世留芳的。后來在中國書法家協會的网站是，看過王友誼、張旭光、曾翔諸當世名家筆會，好象曾大師寫到進入狀態的時候，拿筆作瞄准之態，目光作睥睨之狀，然后在宣紙上迅疾着墨，轉眼而具有充分現代意義的抽象書法大作大功告成。

哦，我才知道，古今書壇，近代現代，書寫的姿勢，用筆的方法，是代代相傳，具有所謂深厚淵源的。明朝的大收藏家汪珂玉在《珊珊网.書品》卷二十四中就有一篇《傳授筆法人名》載道：

蓋自蔡邕授于神人，而傳之崔瑗，及女文姬，文姬傳之鐘繇，繇傳之衛夫人，夫人傳之王羲之，羲之傳之獻之，獻之傳之外甥羊欣，欣傳之王僧虔，僧虔傳之肖子云，子云傳之智永，智永傳之虞世南，世南傳之歐陽詢，詢傳之陸柬之，柬之傳之侄彥遠，彥遠傳之張旭，旭傳之李陽冰，陽冰授徐浩、顏真卿、鄔彤、韋玩、崔邈，凡二十有三人。書法之傳，終于此矣。

也許是真的如汪所言“書法之傳，終于此矣”。后學書家在執筆方面，就難得古法了，他們或因此寫得累，或因此寫得偃偃蹇蹇。清代何紹基的“回腕高懸”法，虎口向上，掌心向胸，指端執筆，腕肘俱懸，寫時須通身着力，沒寫几個字就已經汗流浹背了。這樣寫字，确實非常辛苦，大概非有匹夫之勇而不能為之，啟功先生稱其執筆法——“豬蹄式”。劉墉強調“指不死則畫不活”，堅持古“龍睛法”，指不動而運腕。但据載他人前說寫字要用這种姿勢，人后又自己用另一种姿勢，有口是心非之嫌。他的字嘛？啟功先生評： “驕恣偃蹇，了無足取”。

就書寫的姿勢而言，我認為不外乎兩個方面，一是身体的姿勢，或坐或站，必居其一。當然了，電視台綜藝節目上，常常還可看到倒立着寫字的“書法家”，不過倒立終究還是可以歸于站的一類，只是那种“書法家”，他們手當足罷了。另一种是執筆的姿勢，就是寫字的時候，肩臂肘腕指如何對終端的寫字工具進行控制、掌握和揮運。

千百年來，中國的書法的不斷的發展，執筆方法也有各种各樣、品种繁多的分類，如三指、四指、五指法執筆法，撮管、握管、搦管執筆法，單鉤、雙鉤執筆法，龍眼、鳳眼法執筆法，雙苞、單苞執筆法和執筆無定法之大法等等單純一個執筆的問題，就讓人差點摸不着北。

2009-07-09 20:22:31 補充：

執筆方法不同，書寫姿勢不同，就會造成用筆的不同。于是就產生另一個問題，講究所謂的正鋒、偏鋒、藏鋒、落鋒和裹鋒，講究所謂的使轉、提按、翻斷和飛白，講究字形的外拓、內擫，并出現諸如“錐畫沙”、“屋漏痕”、“鐵畫”、呼和“銀鉤”的效果。

2009-07-09 20:22:50 補充：

古人究竟是如何寫字的，他們寫字時人姿勢又是如何呢？有文物為證。1985年長沙出土西晉永宁二年的青釉雙坐書寫瓷俑的文物——兩俑對坐，中間為一長方形几，上面放置着硯台、筆与筆架。一俑捧尺牘。另一俑側左手持牘，右手執筆作書寫狀。

2009-07-09 20:23:14 補充：

這件文物不僅真實再現了西晉人的書寫姿勢，也證實了几案在很長一段時間里，并不做書寫時肘、腕的支撐与依托，同時還證明了，中國人在相當長的時間里，是在手臂、手腕沒有任何憑借的基礎上進行書寫工作的。

2009-07-09 20:23:28 補充：

從這個西晉文物的考證，我又想到了身邊一位書友書寫的姿勢。某日，到這位仁兄家，見其正伏案埋頭臨摹《蘭亭序馮承素摹本》，一筆一畫，用的是枕腕，如寫蠅頭小行楷，蘭亭筆法那种勁利、振迅和風姿，即蕩然無存矣。我就說他，書寫的姿勢一定不對了。姿勢一不正确，用功越勤奮，也許會誤入歧途愈深遠。

現在，我一直猜想，王羲之寫蘭亭序的時候，流觴曲水，列坐其次，他一定和那西晉的陶俑一樣，是坐着懸腕，完成了他那天下第一行書的

以前我也是執筆緊，身體歪斜又僵化，

每次寫書法總感覺辛苦，沒有修養性，

自從與遜平老師學習以後，很快就改善了過去不良的慣性，

現在，寫書法覺得輕鬆快樂的事，

書法也好很多了。

在遜平老師的引導中，有下列的文章

一、神舒體靜的姿勢訣竅

　　身正、坐正，不僵硬板直，挺而鬆，由頭到骨 盆成一直線，意念上從頭頂的百會穴凝聚，如有一懸絲向上拉, 身體舒展, 則精神奕奕、久坐不累。

腳底要全腳掌踏地，雙足分開約與肩同寬，全身五分之二重量在腳半跟上，五分之三在骨盆上，這樣可以使骨盆的承受壓力減至最輕，也最舒適。

身體坍塌，則精神渙散，坐不能久，這樣子來寫字，寫久必爛。

但若有好的坐姿，正而舒、挺而鬆、展而柔，則精神會聚。

這樣子寫字，則越寫越好，精神越聚，全身輕靈。

二、執筆要領

1. 執筆鬆圓, 用筆輕靈

執筆要求鬆而圓, 用筆要輕而靈,

下筆不可重, 重則凝滯, 不爽力, 不快活,

不輕靈則字死沈, 無力氣 (無生命力的意思),

輕筆的練習，是穩定能力的關鍵

一般人用推筆寫字, 所以線條必然抖動,

輕筆容易練就成穩定的功力,

重壓寫法易累, 控制力弱, 不能心筆合一,

用推筆寫字, 方法雖然不好, 但如果���輕筆寫,

久了, 穩度也會提昇。

三、執筆的細節

右手拇指與食指、中指相對輕捻筆，靠(或不靠)在無名指指甲左上側邊，

使筆與桌面成90(或80 度)度近乎垂直狀。

手掌離桌邊緣約20公分(因人而異)，

太靠桌邊會影響右手腕的運轉。

右手拇指、食指和中指儘量伸展，掌心內空間越大越好。

這樣手掌就會很容易使轉，運筆才會虛靈。。

字當放在右眼前方(非正前方)

使字置於右眼之前方，可以避免越寫頭越歪的惡習。

約與正前方相差十至十五公分。

四、寫字快又靈活的技巧

輕筆的練習，是穩定能力的關鍵。

一般人用推筆寫字, 所以線條必然抖動,

輕筆容易練就成穩定的功力,

重壓寫法易累, 控制力弱, 不能心筆合一,

如何能線條要直而挺, 中不抖顫, 在乎用意不用力。

太極無手，有手非太極。

照樣，書法無手，有手非書法。

因為書法是用意寫的，用手則只能成匠字，

不能成就【心筆合一】的書法內功功夫。

有的書法有用微力，如碑體(清朝的篆隸、魏碑楷書)、李邕行書、歐顏柳楷書等。

但也只用微力，不可用結實的力。

反之重點在虛而靈。

原因是, 越虛靈則越穩, 越不發抖, 控制準確。

參考文章：

問：寫書法時，姿勢上一定要端正嗎？又如何才能做到鬆而自然 ?

http://tw.myblog.yahoo.com/ku4714poi/articlemid=38...

毛筆書法姿勢分析

http://tw.myblog.yahoo.com/ku4714poi/article?mid=1...

我喜歡書法，但總是學得很苦，為什麼這樣？

http://tw.myblog.yahoo.com/ku4714poi/article?mid=8...

書法苦學轉到樂學

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可以在忙碌心煩亂的情況下練習書法嗎？

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書法自學學得好嗎？

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筆力的意義和內涵

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http://tw.myblog.yahoo.com/ku4714poi/article?mid=6...

用單勾寫字手比較不酸~

看來我也要練習一下 我也是小學用雙勾 哈

姑娘我也學了近2年的書法,剛開始也跟你一樣,我的老師告訴我要跟彈琴一樣用指頭的力量就夠了,手腕要放輕鬆,另一個重點

就是用單勾寫字(只用食指AND大拇指拿毛筆)雙勾(食指+中指+大拇指)是國小中低年級再用的,因為手還太小

至於坐姿............因為你只要用單勾寫毛筆基本上,手和筆就有一點斜右,跟拿原ㄗ筆有點類似,所以不會有你所說的問題

如果還是會斜就是你手腕太用力,試著把手腕和手臂放鬆,用單勾的方式畫圓圈和正方形(像迷宮那樣一直繞)12格的練2張就沒問題了,我的老師就是這樣幫我的

希望也幫到你