愛吃澱粉類要怎麼減體脂?

我也超愛吃澱粉

但還是儘量要忍耐少吃

會餓的話可以吃蛋白質，例如瘦肉，魚，蛋如果真的會碰到澱粉，或在吃大餐之前吃含藤黃果成份的喜得寶膠囊，幫助澱粉代謝

我這樣做下來目前體質降一些了!

不吃澱粉會餓是一個迷思唷

其實你蛋白質肉類攝取夠多

是不容易會餓

盡量不要吃精緻澱粉，可以吃地瓜、馬鈴薯這類的。

我也超愛吃澱粉，但慢慢減少，然後多吃蛋白質，對澱粉的慾望就會慢慢降低。

加油!

不一定不吃澱粉就能減體脂，要選擇好的澱粉，如地瓜、糙米之類，如要減體脂，也可以試試目前很夯的168斷食法，再搭配著sosola超燃素，一天只要1~2包，就能輕輕鬆鬆的減重、減脂，我也是用這個方法，一個月瘦7公斤的唷！！提供給您參考，試試

不吃澱粉又會餓證明你的身體能量沒有在吃完後使用盡，因此才會變成體脂肪。

因此就算你沒有"營養師"教你計"卡路里"進入量，也應該堅持自己在每吃完一餐後必須走動/慢速運動最少30分鐘至1小時，就算在家中也可以飯後一邊看電視一邊作"原地跑/踏步"1小時。

同時由於你有"需要"吃澱粉類，便要記住吃後/吃時要喝比別人多的"水"(不計果汁/咖啡/茶等，是清水)，例如一餐最少喝500ml至1L。當你配合上面的"餐後"運動，1小時後便會需要"去尿尿"了，這反應便告訴你水量足夠並幫助澱粉類消耗，若然1小時後仍不尿尿，便可能水量仍少於你吃的澱粉類量。

另外澱粉類如消化變成單糖後沒被肌肉用去便仍會是糖��，而人體用糖份量多的地方的腦部，所以吃餐完"活動不足"亦要積極"動腦"(那種工作/活動/遊戲)你自覺'用腦"的便要在消化後(即飯後那種"睡意"過後)進行維持最少1至2小時(認真地"看書"對某些人也是用腦的活動)

這只是本人的平衡(收入和支出)方法，當然若要"減肥"(現在已經儲存過多)，則要額外每星期多做兩至三次"真運動"最少每次1-2小時，要出汗和用氣(呼吸氣喘那種)和肌肉要有點酸痛的程度(只要每次後休息一天後復原便可)。

"檢體脂肪"當然有"科學"或"機器"方法，但若自己把腰側的"皮"用手指夾出來已經可以檢到"皮下"脂肪含量。若然可以夾出超過"兩節手指"的厚度便應該已經"過多"了。當然"肚臍"下的下腹亦是另一個測檢位置，但一般脂肪都由這裏開始"儲存"，因此就算健康的也必定會"有"的(除非是練習健身或長期鍛鍊腹肌的才會手指夾不出"皮脂"來)，只要下腹的厚度沒超過上腹("肚臍"之上)仍可以是，否則便要開始積極"減食"了。