更年期症狀如何自行緩解？

我之前也吃了大半年時間沒好,還有吃幫助入睡的芝麻素,朋友吃有比較好睡,我吃卻也一樣沒效,之前看中醫說更年期失眠要從內分泌荷爾蒙去改善才能治好,最近吃中藥療程2個月就已經好了,所以症狀都已經改善.

婦女更年期，有可能會引起精神分裂症、躁鬱症等等疾病，所以如果有問題，應該可以從精神科或者從新陳代謝科來做調整。

吃錯當然沒改善

jackyy274

改變心態便可以，你要改變接受他，更年期就是這樣的，起碼人有你有，在你死前，好好享用

更年期需要注意營養均衡， 

並補充維它命E、鈣質，以及植物性賀爾蒙。 

植物性賀爾有芙婷寶、大豆異黃酮、DHEA等，  

不見得每個人效果都一樣，可以自己調整看是否有改善， 

陰道乾的問題可考慮局部潤滑劑， 

由於有些擦的含有賀爾蒙，必需由醫師開處方才能使用。  

倘若一直都未改善，  

從中醫角度看，每個女性都有更年期，  

有人症狀輕有人症狀重，也有人沒有症狀，  

因此熱潮紅,燥熱,盜汗,陰道乾等症狀只是個表象，  

可以去中醫把脈診斷找出原因進行調理。

更年期熱潮紅,燥熱,盜汗,陰道乾,都是更年期症狀

適度戶外走走曬太陽。

喝豆漿、吃蜂王乳、補充大豆異黃銅(改善熱潮紅)，

但要記得 有子宮肌瘤的話，不能補充大豆異黃酮或蜂王乳太多唷

我有吃益生菌和美舒安丸、加味逍遙散、 說真的現在好多了。特別是睡眠和胃脹氣,胸悶,但就是還會忽冷忽熱，我老公都被我搞傻了。哈哈哈哈😅,醫生叫我跟更年期和平相處放輕鬆心情

要讓自己睡覺的房間室內溫度降低到自己舒適的感覺，可以開電扇或是冷氣，睡衣建議選吸汗透氣的會讓自己較好睡也比較不容易被盜汗弄醒，真的要多運動，我除了吃藥和營養品,運動有增加很多,特別是騎腳踏車和爬山,狀況有好很多