請各位幫幫忙啊！我目前國一，但身高只有145！！有什麼長高的方法嗎？

可以實現長高到165。心情放鬆，十點以前睡覺，均衡飲食，不要過量，不要太鹹，不要太油膩。飯後兩小時，練跑跳運動(Youtube可查到上籃跑跳的動作)，動作要確實，每天從跑跳15次開始練習，可以分段做，逐步增加到每天跑跳60次以上；左右手及雙手跑跳都要練。我小學畢業才139，中學六年都在長高，現在176。

喝牛奶，不是牛奶飲品，牛奶飲品沒有牛也沒有奶

可以多補充含有鈣質食品,例如小魚乾、鮮奶,每天養成30分鐘運動習慣,可選擇伸展筋骨的運動,例如跳繩、打籃球,我也推薦你一間位於士林的「昀漾中醫診所」,醫師對於青春期長高很厲害,會藉由中藥來幫助人體長高,效果蠻好,可以向院長諮詢看看喔。

「昀漾中醫診所」台北市士林區文林路558號1樓（原址斜對面、郭元益��旁）門診時間：星期一至星期五14:00-21:00 星期六14:00-18:00 預約專線：0918-380-109 (02)2838-0109診所官：http://drchohwa.tcm.tw/

去中藥店，跟老板說你要長高，可以幫我抓藥嗎？

多運動,食補如牛奶,轉大人中藥...多吃營養食品

別熬夜，最理想是在十點前睡  

1.打多d籃球，跳下跳下就會高

2.飲多d奶，因為奶類含鈣質，鈣質有助骨骼發展

每天跳繩

每天跳繩

每天跳繩

每天跳繩

國一還有很多成長空間

可以請家人帶你去模力診所做諮詢

先看骨齡還有生長板

搭配飲食運動 跟睡眠充足

長高還是有機會的(๑¯∀¯๑)

瘋狂運動

刺激腳底板

喝轉骨湯

長高的方法

1.最重要的是保持血糖的穩定

每餐之間不能吃任何東西(除了茶、水之外還有,

更不能吃宵夜

2.常喝水,以加速新陳代謝

3.足夠的睡眠,晚上9~12點是睡眠黃金期

4.避免吃含糖的飲料及含糖的食物

5.每天最好能運動到流汗的程度