備孕期可以補充什麼呢?

1.深綠色蔬菜：菠菜、花椰菜、油菜

深綠色蔬菜有豐富的葉酸、維生素A、維生素B2、鐵、鋅等，葉綠素的含量也高，可以幫助身體營養的吸收、調養氣血，促進卵的滋潤，讓卵有膨度，亦有助產生健康的精蟲。

2.含膠質的食物：豬蹄筋、豬腳、白木耳、黑木耳、豬皮、海參、雪蛤

多吃一些富含膠質的食物可以幫助補充腎陰的不足，穩定雌激素之平衡，若不敢吃較油膩的豬蹄筋或豬腳，可以把白木耳、黑木耳打成汁，搭配牛奶一起喝，不僅熱量低，又能滋陰養顏，對女性的好處非常多。

3.黃色蔬菜：南瓜、山藥、胡蘿蔔、高麗菜

養卵、養精還需要補氣血的食物，像是山藥、南瓜這類屬於黃色蔬菜，可以針對脾胃溫養活脾土，除了開胃竅還能幫助吸收、代謝。其中，山藥也被研究出富含植物雌激素，可以刺激排卵。

4.瘦肉：牛肉、豬肉、烏骨雞肉

如果排卵後的黃體不足，就是腎氣不夠，表示食物方面有些缺失，此時就要多補充富含蛋白質、鐵、鋅的瘦肉，若只吃菜不吃葷，可能會有貧血狀況，所以營養要均衡。

盡量均衡飲食應該就ok吧～

蠻多朋友都是去看中醫吃中藥調整體質 有順利懷孕

我吃了一個療程的中藥美舒安就懷孕了，之前看了好幾位醫生都懷不上，說來也奇怪，可能是剛好有對我的症，我是內膜薄，月經量少，肌瘤

男生可以多補充鋅（海鮮）

女生的話 飲食清淡營養 少油炸囉

打造好孕氣的飲食原則：

1. 從天然食物中獲取維生素，會比吃藥丸好。

2. 勿暴飲暴食，以免毒素累積，從母體傳送到胎兒。

3. 以全食物（全麥、糙米等）取代精緻食品（例如以糙米飯取代白米飯）。

4. 不乾淨的內臟食物可能會造成不排卵及流產的問題。

5. 注意！攝取高脂肪、精緻糖、人工甘味劑，會讓生育力下降。