魚油何時吃

你好， 深海魚油中富含Omega-3多元不飽和脂肪酸EPA及DHA，一般人多熟悉，補充深海魚油有助於心血管健康，不過越來越多的研究顯示，EPA和DHA與情緒平衡有這密切的關係，當血液中的EPA和DHA的濃度偏低時，發生輕～中度憂鬱症的機率會明顯提高，另外還有更多的臨床研究證實，飲食中偏低的Omega-3多元不飽和脂肪酸，顯示憂鬱症、精神分裂症、過動症、暴力傾向、注意力不集中...等問題的發生率都偏高。深海魚油中的EPA能夠促進血液循環、影響體內荷爾蒙及免疫系統的平衡，這些機轉會直接影響到腦細胞的功能，如腦部控制情緒的血清素及影響睡眠的褪黑激素的濃度等，流暢的血液循環能讓腦細胞獲得充分的養分而降低有助於維持腦細胞的健康，另外，DHA則能促進腦細胞膜中離子通透性的平衡，讓腦部信息交換更敏銳及正常，因此具有維持腦細胞活躍，提高注意力及預防腦細胞退化的作用。關於營養品補充最好找專業的醫師或營養師諮詢，但若能透過檢測讓身體告訴你該補充甚麼，在補充更合適，以下資料提供給你參考，希望有幫到你。鄭醫師補充:補充營養品最安全的方式，最好先清楚自己自己缺什麼，補充一段時間之後，有沒有補回來，或者拿些營養來源過量甚至造成身體的負擔，都有相關功能性醫學檢測來確認，以綜合維他命補充來說，抗氧化維生素、水溶性維生素、巨量以及微量元素都有相關檢可以提供個人營養狀態提供最完整以及清楚的數據。 醫療通路的營養品至少有醫師專業把關，有相關檢測來針對個別差異做客製化的補充建議，再由專業醫師來建議應該是最保險的做法。以綜合維他命補充來說，抗氧化維生素、水溶性維生素、巨量以及微量元素都有相關檢可以提供個人營養狀態提供最完整以及清楚的數據。參考資料： 鄭醫師的部落格

魚油是自富含脂肪的魚類體內取出的油脂。魚油含 ω-3脂肪酸(Omega-3)、二十碳五烯酸 (EPA)、與二十二碳六烯酸 (DHA)，這些是可降低發炎反應的營養素。

魚油任何時間吃都可以，但由於魚油還是屬於油脂性的營養素，需要膽汁協助乳化後幫助吸收，由於進食後會增加膽汁的釋放，如果可以隨著食物一起服用，會有最佳的吸收率，所以是飯中與飯後會比較洽當。

但如果有人受不了吃了魚油後打嗝的魚腥味，這時候不妨選擇飯前吃，雖吸收率較差，就可以解決魚腥味的問題。

另外，魚油也不宜與鈣補充品一起吃，因為油酸和鈣離子會產生皂化反應，有時會造成拉肚子，而且這兩種營養素的效果可能都會大打折扣。

我每次都是去這里看的哦, http://lvmiss.com/

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當然是注意你吃的品牌

品質好不好羅!

現在很多不良商人，裡面是用魚的混雜內臟抽取的油

有的還灌沙拉油 ，一堆有的沒的!

胎兒發育期的正常反映，多吃新鮮水果蔬菜及核桃，有助大人孩子健康．懷孕前三個月到懷孕后三個月基本食譜：每天一片葉酸，牛奶，兩個核桃，時令水果蔬菜．最好不要上網，遠離電磁爐＼微波爐及電視等有輻射的電器．（可以穿一個防輻射馬夾或兜兜）.如果反映強的什麼都吃不下可以補孕婦的多種維生素2.三個月后，時令水果蔬菜，牛奶，堅果類，紅薯，骨頭湯，各種穀類．3.五個月補鈣及DHA或魚油，及上麵食物．（鈣要適量，不可多補，最後月份可不用）4.八個月至生產可以每天吃鵝蛋，去胎毒的．本人經驗，堅持上面方案，每天吃蘋果，中後期喝牛肉湯及骨頭湯燉菜 ，不要暴飲暴食（可適量喝蜂蜜水，去火防便秘．）寶寶健康可愛．

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可能要注意 會 ㄌㄠˋ 賽喔 XDDD