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含有「鋅」的食物有哪些
我最近希望可以吃一些含有鋅的食品，我有上維基百科去查，他寫的有 肉類 、海鮮、乳品這一些(還有其他的，但是我只有列出我可以接受的)，請問一下，肉類要吃什麼肉??海鮮要吃什麼樣的海鮮??乳品呢??是牛奶還是優酪乳??另外還有什麼樣的食品是我可以吃的??
4 個解答
- 軟糖Lv 78 年前最佳解答
含鋅食物舉例:
肉類:豬肉.雞肉.牛肉.鴨肉.鵝肉.羊肉
海鮮:魚.龍蝦.蝦.螃蟹.蚵(牡蠣).蛤蜊.小魚乾.吻仔魚
乳品:牛奶.鮮奶.起司.乳酪.優格.優酪乳
2013-06-16 18:50:57 補充：
菇類:香菇.杏鮑菇.金菇(金針菇).草菇.蘑菇.黑木耳(棕色).白木耳.秀針菇
水果:蘋果.番石榴(芭樂).香蕉.橘子.百香果.鳳梨.龍眼.柿子.荔枝.甘蔗.草莓.檸檬.柳丁(柳橙).哈密瓜.木瓜.芒果.櫻桃.枇杷
堅果:南瓜子.葵瓜子.腰果.核桃.開心果.花生.栗子
豆類:大豆(黃豆).黃豆製品(豆漿.豆腐皮.素雞.豆乾.豆腐).綠豆.紅豆.黑豆.四季豆.毛豆.豌豆(荷蘭豆).青豆(青豆仁)
2013-06-16 18:51:10 補���：
蔬菜:青花椰菜(綠花椰菜).白花椰菜.胡蘿蔔.韭菜.菠菜.白蘿蔔.大白菜.青江菜.黄豆芽.綠豆芽.茄子.青椒.甜椒.空心菜.竹筍.芹菜.香菜.油菜.萵苣.高麗菜.包心菜.芥菜.海鮮:海參.章魚
其它:雞心.豬肝.小麥胚芽.芝麻.蛋(蛋黃).全麥麵包.海帶.燕麥.玉米.芋頭.洋蔥.烏梅.香椿.紅棗.黑棗.薑.馬鈴薯.大頭菜(蕪菁.結頭菜)
- 匿名使用者8 年前
大氣層空氣都被汙染的有微量金屬
可以說青菜葉都有
