想要瘦腰 不要有游泳圈!

您好~不論是肥胖、便秘或健康問題，想要有效改善並維持不復胖或不再便秘的關鍵，其實很簡單，只要願意用心，人人都可輕鬆做到！均衡營養： 不挑食，不偏食，平常心去攝取各種食物充足睡眠：平均每日睡眠時間6~8小時；每晚11點前就寢，維持新陳代謝良性循環，不易胖足夠水份：衛生署建議成人每日水份至少2000c.c. 水是代謝多餘脂肪及減少脂肪累積的神奇靈藥規律運動：333運動：每週3天，每次30分鐘，達每分鐘心跳率130下愉快心情： 壓力大，情緒怒，新陳代謝易紊亂，影響減重及造成便秘；避免在情緒低落或興奮時暴飲暴食，胃腸系統會搞壞； 常保平穩心情，食得健康，永保健康！ 打造好體質是需要時間及用心的，所以在執行以上方法時，請給自己3~6個月時間循序漸進調整，不要妄想一步登天後就可永保不敗，健康是一輩子的耕耘！有空時，多閱讀一些營養保健書籍，建立良好的健康觀念及知識，因為唯有想法真正改變，才能帶動行為的改變與落實！如果只是道聽塗說，人云亦云的做著錯誤的方法，恐怕只是浪費時間又傷身！營養補充品是人生健康的輔助角色，如果你可以將自己打理得很好，我為你感到開心！如果你想要體重管理並擁有窈窕的體態，歡迎參觀我的網站，誠心請你考慮清楚再決定開始，你絕對擁有足夠的思考時間及空間！http://www.joylife333.com/

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其實減肥有好多種辦法只是重點在：有沒有用、健不健康健不健康是最重要的，如果減重成功卻賠了健康，豈不是得不償失。就拿我自己來講，我試過很多方法一開始

1.節食 (效果並沒有很大，卻搞得自己常常頭暈目眩精神不濟)非常不健康2.少吃多運動 (我跑步、仰臥起坐、伏地挺身、跳繩)

因為有了之前的節食減肥經驗，所以三餐一定都會進食，不過吃很少。

可怕的是…就這樣持之以恆的經過半年。

旁人都不覺得我有瘦！其實我自己也不覺得= =

然後只要稍微吃個好料，體重又飆高！總之就是要哭沒淚屎阿

後來才知道~原來少吃是沒用的!因為吃錯東西還可能會變胖!orz所以重點就是有沒有吃對食物!很重要、只要飲食正確~減肥就不是問題。

先來看看我的 減肥大成功-變身過程，我女友寫的喔

只改變自己的三餐飲食習慣，就能健康瘦下來~

PS：在多餘脂肪還消滅之前，千萬別運動。肥肉變成肌肉會

　　超難瘦！（過來人經驗之我是過來人）

用一個月的時間來試試看我的方法～

我三個月瘦了15kg～體重從78kg減重到63kg~

體脂肪降了10%～從30%降下來到20%

重點是大吃特吃都沒有復胖！

提醒：千萬不要用藥物或不進食來減肥喔！

　　　不但傷身，也不一定會瘦喔！只要你是認真想減重，配合我的方法試試一個月。

讓我們一起得到健康～成功減重～還不復胖！

在我網誌留言或寄信給我～讓我幫助你～

趕快加入瘦身男女的行列吧。

http://www.weiloz.com/ 這是我的方法，不用挨餓，很健康有效的減重下來。

因為工作壓力超大，造成我只能靠暴飲暴食抒發壓力

於是我就上網查了許多有效的產品，經過比較篩選後>>>

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一直以來的我超會吃,每次去吃到飽餐廳 朋友吃飽在休息了..我還在吃; 很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料 ,也用過少吃多運動方式 (跑步 游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多崇尚自然方式減重的我.一直想尋找健康的方式來減重 後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(西方科技 東方草本),吃素的人也可以使用唷~讓我一路減到標準體重 達成不復胖的目標 ^0^~人變年輕了 精神體力也更好 體重控制可以很簡單 不用挨餓 認真執行減重計畫 您也可以和我一樣^^~ 您是認真的嗎?讓我協助您 歡迎到我的網站逛逛http://www.aaron333.com/

另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】 關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢 《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤 這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這���書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會→【www.讀書會.tw】 《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首 上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

很多人當自己的身材不如意的時候就會盲目購買各種減肥產品，其實這是極端錯誤的。首先，無論何種減肥方式，都得以身體健康為先！沒有健康的身體皮膚也會受到影響！並且胖是可以改變的，膚質的改變可是非常困難的哦！所以選擇健康的減肥方式才是上上之策！ 以下將為您介紹公認最好，最有效產品，且無副作用及後遺症問題的輔助瘦身產品「左旋肉堿」 左旋肉堿，又叫L－肉堿（顧名思義L代表Left,還有一種肉堿是R - 肉堿，右旋肉堿）或者維生素BT，俗稱脂肪燃燒dan，是維生素的一種，無副作用。服用左旋肉堿，配合有氧運動，能提高脂肪的消耗，減肥達到事半功倍的效果！ 　　 左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解，脂肪如果沒有左旋肉堿配合，不管你如何鍛煉、如何節食，你都不能消耗它（人體本身就有左旋肉堿，只是很少）。 所以可以說，左旋肉堿是近100年以來俄羅斯最重要的發明！主要的優勢為無副作用，可以長期補充（本來就是種維生素），消耗脂肪而不是幫你排水等等！ 那麼，左旋肉堿是萬能的嗎？不是！左旋肉堿必須配合科學的運動來發揮作用，左旋肉堿剛問世的時候是運動員的專利，運動員需要服用足夠多的左旋肉堿把脂肪轉化為肌肉。所以說，左旋肉堿只是脂肪的燃燒機，機油是需要你來提供的！左旋肉堿只能幫助你在鍛煉的時候增加數倍脂肪的消耗，如果你拒絕運動，效果不會太大！相反，每天以科學的方式運動5-15分鐘，服用適量的左旋肉堿可以幫助你消耗平常幾個小時運動掉的脂肪。 一樣左旋肉堿產品，但品質、純度、含量還是有一定區別的！左旋肉堿品牌多，普遍價格便宜！ 購物台品牌產品，純度的含量一般在15%-30%之間。不要相信任何宣稱純度達99.9%，且價格只要300~600元而以。由於純左旋肉堿生產成本比較貴，提取技術也有很高門檻。 技術由於造價昂貴，因此許多商家就在純左旋肉堿中添加些抑食欲的添加劑！或一些有排泄作用的化學劑，以輔佐人體減肥。這些添加物會導致噁心以及腹瀉等不良症狀的出現，所以並不是所有的左旋肉堿都一樣的。純度越高越好。左旋肉堿屬於一種高科技的生物技術產品，要想生產出高品質、高純度的左旋肉堿，必須要有很高的生物科學技術基礎。很多雜牌左旋肉堿裏面只有低於30%的含量一定要小心。 效果配合簡單的運動，一個月平均可以減掉體重的5% - 10%！ 要如何安全且快速減肥?左旋肉堿減肥產品給你最好的解答。

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我用過一組減肥產品，給你推薦一下，是“鑫鼎豐生技瘦身完美組合產品”效果挺不錯的當時我也是偶然使用的，是一個朋友向我介紹的。它主要是杜絕體內脂肪堆積、迅速燃燒脂肪、大量消耗熱量，讓我們能迅速瘦下身來的其中立體塑Lepticore是美國大藥廠合准授權使用目前最新一代且擁有“全球國際專利複合式植物萃取配方及醫學研究報告的強力瘦身元素，純天然的產品，沒有副作用。用過之後，能讓自己胖胖的身材明顯的瘦下來，並且沒有反彈效果。是一款讓我們放心而又健康的產品，效果挺不錯的，你可以多瞭解一下。。。以前，我自己用過5，6種減肥產品的，還有那些代餐粉等。。。減肥藥有的有效，有的無效，反映也不一樣我用過這些最好的為【鑫鼎豐生技瘦身完美組合產品】當初也是嘗試的心態，當時第一月是減掉了4.5公斤是我用過的產品中效果最好的了，服用過程中沒有明顯的不舒適，比我之前服用的一些要好很多…如今減肥已成為一種時尚，認為自己是越纖細越好。但我不這樣認為，我覺得只要是在標準體重的上下就好了。

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1。喝適量的水加強新陳代謝

2。做適量的運動，游泳很不錯的

3。吃完飯後30分鐘後再坐或睡

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有位女生他非常認真4週他就減了8公斤，我自己6個月減了22公斤，我不讓自己飢餓，所以我減重過程不會痛苦，我三餐都有吃到，我本身減重沒有遇過停滯期，到現在我維持了2年了，都沒有復胖還保持很好，現在我排便每天都非常順暢，後來我嬸嬸看到我變瘦，也想要減重，我嬸嬸剛開始第二周就瘦了2公斤，體脂肪也掉了3%，而且她便秘的問題也改善了，超棒的!!!!如果你也想要改變自己體態，希望自己可以獲得健康的人生，我給你我的部落格，希望可以幫助到你。http://tw.myblog.yahoo.com/jw!YpcodzKYH0MmJoFHycwh...

2012-04-12 17:35:18 補充：

有位女生他非常認真4週他就減了8公斤，

我自己6個月減了22公斤，我不讓自己飢餓，所以我減重過程不會痛苦，我三餐都有吃到，我本身減重沒有遇過停滯期，到現在我維持了2年了，都沒有復胖還保持很好，現在我排便每天都非常順暢，後來我嬸嬸看到我變瘦，也想要減重，我嬸嬸剛開始第二周就瘦了2公斤，體脂肪也掉了3%，而且她便秘的問題也改善了，超棒的!!!!如果你也想要改變自己體態，希望自己可以獲得健康的人生，我給你我的部落格，希望可以幫助到你。

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