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我國一一百公尺原本跑12.98 過了半年 都國二了 一百為什麼成績還是停滯甚至掉到13秒 200從26.88掉到27 我練習很認真了 都盡力了雖然不敢說真的用百分之百的力 但為什麼會這樣阿?
最佳解答：據了解但凡田徑賽,其實獲獎的運動員;多數是經過專門訓練. 至於如何保持或破紀錄的話,祇要看其看家本領或身體健康狀況來定的. 按照閣下的情況,似乎仍然缺乏訓練及衝刺能力.
4 個解答1 年前 - 0本問題所有解答的按讚總數
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想問各位練短跑田徑的大大們 衝一百時 手的擺動力量要花多少 教練說不要用全力 要有節奏感 我習慣用全力 什麼是節奏感??
最佳解答：手往後劃時是幫你把身體往前推
用全力會讓你的身體肌肉太緊繃
短跑選手，靠的是速度與爆發力，需要較大的步幅、推蹬及彈跳力。因身體前傾角度大，所以擺臂動作需要更大更長幅度，肘部作動時的屈伸角度也會大於120度。手掌位置從胸口接近下巴處，藉由手肘後頂力量帶至臀部後方，高度約莫在腰際（髖部）。
跑步運動擺臂的主要兩大功用：其一是為了平衡身體，盡可能保持直線前行方向；其二是為了帶動雙腳慣性，以軀幹核心之力牽引雙腳，讓跑步更快更省力。
走路時，手臂自然下垂，放鬆地依慣性前後擺動，並且配合雙腳左右前進；轉換為跑步時，原理大致相同，不過會因每個人跑步時步幅、步頻、速度及距離，擺動幅度有些微差異。
放輕鬆就好了，久就知道教練說的節奏感是什麼，這要靠自己感覺得~~
要形容了話，就好ˇ像飛起來一樣，很輕盈呦~~
剛開死可能會覺得身體跟不上腳，練久，就抓到技巧了。
加油~~~ 0v 0
3 個解答2 年前 - 2本問題所有解答的按讚總數
我是一位國中三年級的女生，，我喜歡跑步，可是100公尺我到目前位置最快是15.07，想考體育班田徑隊，可是這種成績是不是不太可能上?
最佳解答：一百公尺 屬於短跑
短跑 需要的是 爆發力
雖然您說喜歡跑步
但是不知道您平常有沒有跑步的習慣
因此無法得知您的體力狀況
體力 是田徑的根本
百米短跑...
將全部的體力在百米的距離內爆發出來
馬拉松...
將全部的體力在 42公里 逐漸消耗掉
爆發力...
一般是以 蛙跳 的方式訓練
切記千萬不可過度
以免 膝蓋 受傷
田徑隊甚至會以 蛙跳 上階梯的方式做重量訓練
6 個解答2 年前 - 0本問題所有解答的按讚總數
200公尺要怎麼訓練才會跑得快?
最佳解答：只剩4天，可能已經來不及了
不過還是可以試試
在家就抬腿快跑，給自己訂個目標：抬幾下才可休息，逐漸增加次數
在外可以按照自己的方法跑200m之後慢跑100，再衝刺200
總共800m休息，早中晚三次，如果下課有時間可以跑一次200就好
如果有體力可以一直重複，但要記得補充水分，記得休息
比賽前一天，不要練太兇，太累會影響到隔天比賽，輕鬆跑，祝比賽順利
還有其實比賽不會有太多人注意，除非是跑最快或是朋友很多，所以放輕鬆，能參加比賽表示已經比大部分的同學都厲害了，加油！
4 個解答3 年前