我是女的 國二生 因為長得不高156然後又已經57公斤了所以常被同學說胖子 想知道有什麼辦法可以減肥 去健身房、或是在家還是飲食什麼的都可以  但主要是想要瘦下半身 上半身都還算可以看但是下半身直接崩壞 真的不知道怎麼辦 尤其是小腿 之前有打籃球所以小腿特別壯 ?

主要不是運動是飲食哦。

運動消後的卡路里有限，飲食是主導胖瘦的主要原因。

不要吃太少，但是要吃得好。

少油、少糖、清淡、營養均衡、不要餓肚子。

三餐營養要均衡

(不知道怎麼做,可以問問職業是營養師的親戚)

早睡早起代替晚睡晚起

宵夜,甜點,油炸類和飲料不能吃太多

喝水量與運動量一定要夠(有氧:消脂,無氧:增肌)

不要相信XX飲食減肥法,他們都是對身體有害的速成方式

全部通通做到,而且維持住,大致上想復胖也很難

基本上人會變胖,都跟自己的不良生活作息或飲食習慣有關

想要維持或變瘦,就要有養成良好習慣的覺悟與毅力

少吃白飯、麵包類的食物，以蛋白質及蔬菜為主

瘦下半身可以擦SISNIER Q10倍燃霜燃燒脂肪

記得搭配運動會瘦更快，加油~

減肥我自己是運動+晚餐不吃澱粉，還會搭配燃。脂＊健身房，這樣大概實際實施了3個月，體重就有明顯的下降囉~^^

每天都要抬腳用力按摩小腿

讓小腿肌肉放鬆

我以前女朋友也是這樣

後來她上課的時候，屁股離開椅子三公分，一次30秒

做四次為ㄧ循環，總共做五循環

循環中間休息最多三分鐘

這樣一個set大概20分鐘

如果有心，ㄧ堂課可以做兩個set會瘦更快!!!!!!

你可以算算自己的BMI有沒有過重  

BMI = 體重(公斤) / 身高平方(公尺)

正常範圍 18.5≦BMI＜24

想要瘦屁股跟腿，推薦深蹲，很有效的，記得動作要正確喔。

最後，小腿跟大腿有一定的粗細，太細是不健康的喔。

[想知道有什麼辦法可以減肥 去健身房、或是在家還是飲食什麼的都可以]

你的答案就在問題中

減肥這檔事其實很不容易

但俗話說得好

解決不了問題，就解決提出問題的人

下次再有人叫妳胖子

你就解決他

其實我覺得你不會很胖

我身高和體重都跟你差不多🤔 我覺得這樣的身材很適中