高爾夫球肘的疼痛要怎麼才能徹底改善？

休息、休息、休息，休息是最好的辦法

在發作疼痛時也可以冰敷，適當的按摩也可以，但是不能過頭不然會有反效果

當然積極治療也是必須的，這方面推薦你考慮中醫扁針治療

不過這種治療方式好像不是每間中醫診所都有

你可以去台中公益路上澄觀中醫掛陳建輝醫師的門診

陳醫師的扁針手法很厲害，水藥的調配也很有效

我做完扁針治療後就順利改善高爾夫球肘的問題

真的非常推薦

治療方法：

藥物治療：口服非類固醇類消炎止痛藥，並充分休息。

復健治療：發炎初期 2-3 天以冰敷為主、熱敷、超音波、電療、

牽拉運動、貼紮治療等。

手術治療：若復健治療無效，屬症狀嚴重者，就需藉助手術治

療。

根據美國骨科醫學會的資料，我們得知網球肘的成因為前臂總伸腕肌腱長期反覆收縮，導致肌腱與肌肉附著處發炎。從臨床案例中，我們總結出的2個成因指標：

指標一：年齡

在患有網球肘的病患中，我們發現病患年齡集中於45～54歲間，手腕、手臂使用時間過長，造成手腕伸肌腱使用過度。

指標二：長期從事反覆活動

許多病患在工作或生活中，需要反覆且大量使用前臂舉重物，因而造成手肘使用過度的問題。

以上2項指標可以初步判斷是否患有網球肘，不過單靠指標還不夠，因此醫生會建議透過軟組織超音波或是核磁共振做全面的檢查，才能真正檢查出網球肘的成因。了解完網球肘症狀後，一起來看看有哪些網球肘復健辦法可以幫你緩解網球肘症狀。

高爾夫球肘會有什麼症狀？

通常在內上髁上會有壓痛點，高爾夫球肘會在患者進行抓握、抵抗手腕或手指屈曲時會感到疼痛。比如患者會在提重物、肘部施力、肌肉拉伸時會出現疼痛，有一些患者可能還會出現頸部僵硬和正中神經受刺激的症狀，意思是大多數的手肘動作都是無痛，但只要施力就會有症狀反應。

高爾夫球肘的症狀：

手肘內上端無力、有疼痛感

活動手肘時感到疼痛

肘部施力時感到疼痛

如何預防？

必要時請配戴專用護具！

1.工作時盡可能使用推車等器具輔助或採用較輕的工具或器材，

減少負重之動作。

2.避免過度使用手腕動作，或連續使用時間不宜超過十分鐘。

3.功能性強化訓練、導正不正確的姿勢與習慣。

網球肘復健辦法，有效減緩你的肘關節疼痛

1.抓握毛巾或球，助於網球肘治療

將疼痛的手肘擺在桌子上，手掌朝上握住一條捲起的毛巾， 用力擠壓並保持在同一位置10秒後再放開。重複這個練習不但可以啟動網球肘部的肌肉，也有助於受傷手指和拇指的屈肌肌腱康復。

2.網球肘治療方式抓握毛巾或球扭轉毛巾伸展你的網球肘

坐在椅子上，用雙手扭動毛巾，並重複這個動作，次數、頻率可依個人狀況調整。

3.網球肘治療方式扭轉毛巾

手肘彎曲運動，消除網球肘症狀坐直將雙手掌心朝前，接著彎曲手肘，再往回伸直手肘。這樣來回彎曲、伸直10下，不但可以讓你的網球肘部回到正常角度、消除卡卡聲響，也助於提高手腕的靈活性。

4.網球肘復健方式寶特瓶重量訓練

手腕手臂伸展，改善網球肘症狀嚴重性手臂向前伸直，掌心朝上或是朝下，抓住手掌往地面方向扳，每個動作做10下，每下15秒鐘。

其實之所以會稱為高爾夫球肘，是由於這是高爾夫球常見的運動傷害而得名。因為高爾夫球選手在擊球時，若姿勢不良或是使用量過大，手肘內側的肌群會受到大力拉扯，容易造成內側肌群發源處發炎。常見的症狀有手肘內側痠痛無力、握力減少以致無法完成活動手腕、做出抓握力等動作。

但是其實大多數得到高爾夫球肘的人從來沒打過高爾夫球，只要是必須長時間反覆性使用前臂及手腕動作者，都有機會引發高爾夫球肘，包括廚師、電腦及文書工作者、家庭主婦、美髮師等等。另外，高爾夫球選手、棒球投手、保齡球選手等也常因運動過度拉扯造成此症。

我右手肘外側至前臂處疼痛數日，甚至嚴重到手部酸重.用這個.很不錯

高爾夫球肘,使用筋肉放鬆術,通常須要一兩次才能徹底改善。

根據本人十五年教學與實務經驗，手肘酸痛問題只要透過日式整骨手法即可。本人已經成功幫助過上萬人次的實際經驗。

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