我失眠 好痛苦 怎麼辦 有吃安眠藥了還是睡不著?

你失眠，如果你相信宗教的力量，那麼你可以在睡前躺在床上的時候，慢慢地唸喃嘸阿彌陀佛，一直唸，慢慢地唸，一直唸，每天唸三十分鐘，唸到你感覺你有一天已經可以自然入睡為止。你在唸佛經的時候，四面八方的怨靈會吸收你佛經的力量，前去投胎轉世，它們會迴向福報給你，你有了這一個福報，久了，自然而然就睡得著了

現代人處於高壓力環境下，來自工作及家庭的壓力，長期造成情緒調適上的障礙。其中失眠是經常出現的症狀之一，長期失眠會使免疫功能降低，體重下降，血壓不穩定，也與憂鬱症及焦慮症的發生有關。因此長期失眠對健康的影響不容忽視。以下提出幾種改善睡眠有關的飲食因素。

(1) 睡前2小時避免吃過量的肉類

(2) 選擇富色氨酸(Tryptophan)的食物：小米、芡實、喬麥仁、葵瓜子、南瓜子、腰果、開心果、火雞肉。

(3) 攝取足夠醣類食物：盡量以全榖、全麥類為主，可提供較多的維生素B群。

(4) 維生素B群：肝臟、全榖、小麥胚芽、堅果、酵母粉、糖蜜等。

(5) 鈣及鎂：牛奶及黃豆是鈣質最佳來源，睡前一杯溫牛奶加少許蜂蜜，或添加燕麥片、芝麻粉可助眠。

(6) 避免含酒精或咖啡因的飲料

(7) 避免進食過多易產氣或添加刺激性調味品的食物

(8) 晚餐不宜吃太飽或過度油膩不易消化的食物

或建議上中醫診所調理身體，將身體調理好，睡眠好平時不忘補充含鈣質的食物，自然而然地會慢慢長高，推薦您一家步錯的中醫診所你可以參考看看。

診所資訊：

許秋華中醫診所

搬遷新址:

台北市士林區文林路558號1樓

曾經看過一個報導說，睡不著可以先喝一杯牛奶，然後，找一本非常無聊的書籍看ㄧ看，聽說會有幫助，不知道對你有沒有效果，可以試試看。

做瑜伽是是會不會睡著

解決失眠的對策:

晚上洗頭洗久一點 [30分鐘~45分鐘]洗好可以吹電風扇讓他自然乾 如果是冬天可以點燈泡睡覺 讓頭髮被夜燈烘乾 睡覺前在床上做伏地挺身30~100���]如果餓肚子可以等吃完泡麵再睡覺

有看心理醫生嗎？建議去找出失眠的問題比較好喔~