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? 發問時間: 健康心理健康 · 2 年前

我失眠 好痛苦 怎麼辦 有吃安眠藥了還是睡不著?

6 個解答

評分
  • 田豐
    Lv 6
    2 年前
    最佳解答

    你失眠,如果你相信宗教的力量,那麼你可以在睡前躺在床上的時候,慢慢地唸喃嘸阿彌陀佛,一直唸,慢慢地唸,一直唸,每天唸三十分鐘,唸到你感覺你有一天已經可以自然入睡為止。你在唸佛經的時候,四面八方的怨靈會吸收你佛經的力量,前去投胎轉世,它們會迴向福報給你,你有了這一個福報,久了,自然而然就睡得著了

  • 匿名使用者
    1 年前

    現代人處於高壓力環境下,來自工作及家庭的壓力,長期造成情緒調適上的障礙。其中失眠是經常出現的症狀之一,長期失眠會使免疫功能降低,體重下降,血壓不穩定,也與憂鬱症及焦慮症的發生有關。因此長期失眠對健康的影響不容忽視。以下提出幾種改善睡眠有關的飲食因素。

    (1) 睡前2小時避免吃過量的肉類

    (2) 選擇富色氨酸(Tryptophan)的食物:小米、芡實、喬麥仁、葵瓜子、南瓜子、腰果、開心果、火雞肉。

    (3) 攝取足夠醣類食物:盡量以全榖、全麥類為主,可提供較多的維生素B群。

    (4) 維生素B群:肝臟、全榖、小麥胚芽、堅果、酵母粉、糖蜜等。

    (5) 鈣及鎂:牛奶及黃豆是鈣質最佳來源,睡前一杯溫牛奶加少許蜂蜜,或添加燕麥片、芝麻粉可助眠。

    (6) 避免含酒精或咖啡因的飲料

    (7) 避免進食過多易產氣或添加刺激性調味品的食物

    (8) 晚餐不宜吃太飽或過度油膩不易消化的食物

    或建議上中醫診所調理身體,將身體調理好,睡眠好平時不忘補充含鈣質的食物,自然而然地會慢慢長高,推薦您一家步錯的中醫診所你可以參考看看。

    診所資訊:

    許秋華中醫診所

    搬遷新址:

    台北市士林區文林路558號1樓

  • May
    Lv 4
    2 年前

    曾經看過一個報導說,睡不著可以先喝一杯牛奶,然後,找一本非常無聊的書籍看ㄧ看,聽說會有幫助,不知道對你有沒有效果,可以試試看。

  • 2 年前

    做瑜伽是是會不會睡著

  • 匿名使用者
    2 年前

    解決失眠的對策:

    晚上洗頭洗久一點 [30分鐘~45分鐘]洗好可以吹電風扇讓他自然乾 如果是冬天可以點燈泡睡覺 讓頭髮被夜燈烘乾 睡覺前在床上做伏地挺身30~100���]如果餓肚子可以等吃完泡麵再睡覺

  • 2 年前

    有看心理醫生嗎?建議去找出失眠的問題比較好喔~

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