公斤數離目標太遙遠不知道該怎麼做才好 我希望自己可以瘦到55以下，偏偏這個目標還離我很遙遠，能不能給我點可以變瘦的方法?? 我每天都開始在運動了，但成效卻還是不大，很糟糕....?

目標先不要訂太遠、減肥是長久不是一時的、我目前也在減肥、原本78kg、8月減到現在4個多月、瘦了10公斤、目前68kg

我完全沒吃藥物、是靠間歇性斷食（16小時空腹、8小時進食、時段要看你的作息而定）、運動方面、我學了游泳、自由式、每週游2～3次每次1h、加上跑步每週2～3次每次3～5公里、不一定、會看我當天狀況、因為我是服務業、會有整天班10H所以運動會看我作息跟體力去訂、除了這些、飲食晚餐減量、多攝取蛋白質、少點碳水化合物、跟澱粉、宵夜餐絕對不行、也要戒掉含糖飲料、我都喝無糖豆漿跟開水、偶爾會喝熱拿鐵無糖、減肥期間儘量喝熱的不要冰的、當然有食真的有想吃的食物或甜食可以吃ㄧ點、但要控制量～

我會瘦比較快是因為我原本是甜點控、又不喝水、不愛吃菜、每天宵夜～所以當我戒掉後、效果很明顯、目前我到了停滯期～但我會繼續加油的、你也要加油喔～

Ps減肥要找對方式、別人的方法不見得適合自己、但可以多聽多看去找到適合的、千萬不要用藥物喔～

聽一下

https://www.youtube.com/watch?v=RKsXbY1T7tc

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多運動 堅持下去會有效果的~