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倒立掉下來撞到膝蓋and平衡訓練!!?(贈20點囉~)
狀況如下:
只因為我的性急
覺得靠在牆壁很穩了
點牆離牆訓練只撐大概5秒
就想試試看直接倒立
但是....
我倒立的時候
身體往前頃手就跟著往前走
結果整隻腳 跟著掉下來
膝蓋就撞到地板....
很好笑的是我一直跳 哈哈!=))
回到家才發現到瘀青一大片0.0
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我要問的是:
1.需要去看醫生嗎??
2.接下來我適合怎麼訓練平衡感??
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不要罵我不小心喔
嘿嘿~~!!
哇!曉梅 鸞 姐姐!
你好仔細觀察我喔~
哈哈~~謝謝你悠!!
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剛剛練習
我發現離牆再遠一點
上去之後
再點牆把身體踢開牆壁..練平衡
好像比較好
這樣掉下去也還是可以碰到牆壁
之前太近(20公分了喔)好像還是會碰到牆
所以效果很差!!!
是否我的方法正確??!
倒立如果每天練
幾天可以練成(不靠牆)??
1 個解答
- ?Lv 49 年前最佳解答
這位可愛的妹呀~~
(點了你的資料所以知道妳為女生)
當然最好能去看醫生啊
因為有很多"運動傷害"
由於未能及時妥當的治療
以及足夠的"休養生息"
則極可能讓此傷害
伴隨於日後生涯之中~~
哪~可就慘囉!!
瞧你的敘述文..
(發現你有外向性格與愛好運動)
曾為骨科護理人員的老姊姊我建議你
在做自我訓練前
想好相關的物理原理狀況
並多多請問相關教練或前輩們
如果能夠先讓"身體柔軟度"更好些
譬如瑜珈術裡就有滿多訓練平衡感的姿勢
重要是要能夠採"漸進式"的訓練
會比較能夠"預防+避免"運動傷害
2012-08-15 23:00:51 補充：
可愛且聰明的妹:
你的發現沒有錯~~
因為人在正常直立的"重心"
是在腰部至骨盤之間
再加上腿膝踝等關節的"協調"
來支撐平衡的
反之當"倒立"時
就變成由手掌+手肘+肩膀
來支撐全身的"重心"了
此時~~
1."重心"離開地面越遠加長了
2.而"協調性"轉變為
除了手臂外還必須再加頭部+腰身+.....
甚至全身的所有關節(多不容易啊)
~~所以必要賴靠不動的牆壁
3.當撐不住時就能夠讓身體
往牆壁賴靠來幫忙避免被摔囉
